Пилатес упражнения за да намалите Ниска болки в гърба

Пилатес е система упражнения , която комбинира йога и мускулна обучение. Това е особено добра тренировка програма за тези с ниски болки в гърба , тъй като в него е съсредоточена върху укрепване на основните мускули, които подпомагат в поза , които са едни и същи мускули , чиято слабост може да допринесе за по-ниски болки в гърба. Пилатес също е полезно при използването на внимателност движение . Той фокусира вниманието върху това как дишаме , как се движим , какво мускулите са въвлечени и какво напрежение държим в тези мускули . Първо, попитайте Вашия лекар

Както при всички упражнения за тези с болки в гърба , трябва да се обсъди използването на Пилатес за укрепване на долната част на гърба с Вашия лекар. Пилатес упражнения е добре призната система от упражнения терапия , а системата на Пилатес започна като програма за рехабилитация на ранени войници , идващи у дома от Втората световна война. Вашият лекар ще бъде в състояние да ви кажа какви ограничения трябва да имате предвид за вашата тренировъчна програма.


Насрочи Малко Индивидуални уроци в
Пилатес

вместо на клас от една - размер универсален всички упражнения , започнете с някои сесии една по-една с обучен инструктор Пилатес . Той или тя ще бъде в състояние да ви помогне да изберете упражнения, които най- полезна за Вашето състояние и ще се уверете, че да се избегнат движения, които могат да направят вашия проблем по-лошо . Едва след тези индивидуални сесии трябва да ви вземат общи класове Пилатес .