Осъществяване своя лумбална опора

лумбална опора може да бъде важен аспект на долната част на гърба здраве. Често хората се развиват ниски болки в гърба в резултат на заседанието в същото положение за твърде дълго без достъп до адекватна опора за гърба . Офис столове и седалки за кола са първостепенен пример за инструменти за сядане , които често не разполагат с лумбална опора и допринасят за по-ниски болки в гърба. При болки в гърба се развива , че е лесно да се разработи своя собствена лумбална опора руло , за да се облекчи болката и да седне по-удобно . Нещата ще трябва
хавлиени
два ярда от въжета
Калъфка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1 A хавлия осигурява точното количество плат за лумбална подкрепа поименно.

Сгънете кърпата на половина. Изравнете ръбовете и ъглите с толкова прецизен , колкото е възможно .

2 Roll кърпата плътно , за да се постигне стабилна лумбална ролка .

Разточете сгънатата кърпа плътно надолу по ръба на кошарата .


3

Нарежете няколко десет - инчови направления от въжета, и вратовръзка два плътно около краищата на хавлията . Вържете допълнителни направления на кордата на еднакво разстояние от краищата на шест инчови интервали . Укрепване на всеки участък корда с допълнителна нишка или две .

4

Поставете кърпа ролка надлъжно в калъфка за възглавница . Плътно се търкаля случая възглавница надлъжно около ролката , оставяйки най-малко три сантиметра плат около всеки край на кърпа ролка .

5

Нарежете два четири - инчови направления от въжета, и да ги връзвам плътно около краищата на хавлията . След това използвайте допълнителни десет - инчови направления на кордата да се засили списък по шест инчови интервали по протежение на ролката .

6 Good лумбална опора популяризира здравословния гръбначния стълб и намалява болката в кръста .

Място на лумбалната опора ролката зад долната част на гърба , докато в седнало положение.