Как да си намерим Knot в Back Някой

Обратно възли са болезнени зони на напрежение, което обикновено се развиват в горната част на гърба зоната между плешките. Резултатите възела от мускулен спазъм нарича миофациална гранична точка . Knots също са причинени от лоша поза , използване на компютър , и физически упражнения. Ако възли не се лекуват , те могат да причинят продължение болка и стягане . Разтягане преди тренировка и по време пред компютъра помага да запазите възела от образуване . Можете да попитате друго лице да съдейства за намиране на възела в задния си чрез прилагане на налягане в различни области, за да се определи точката на спусъка . Нещата ще трябва
Blanket или мат
Floor или матрак
Тенис топка

Покажи повече инструкции

1

Поставете мека постелка или одеяло върху плоска повърхност, като например етаж или матрак. Пътеводител лицето изпитва болки в гърба да лежи неподвижно , пред - надолу , с ръце край тялото си.

2

Попитайте човека , за да ви информира , когато се чувстваш необичайно налягане или болка , колкото месят и масаж на гърба , раменете и врата . Това ще се посочи източника на мускулен спазъм , водещ до възела .


3

Нанесете средно налягане , с пръстите си , за да намерите и успокояват възела между плешките , в цялата врата и на двете рамена . Замесете областите целия гърба с върховете на пръстите си или кокалчетата .

4

Масажирайте възлите сте разположени за да освободите налягането . Натиснете във всеки възел нежно с пръсти . Кажи на лицето да отнеме няколко дълбоки вдишвания , докато се прилага натиск към проблемната област .

5

Попитайте човека да лежеше по гръб на пода . Заявка , че лицето, повишаване на гърба му от пода леко . Поставете топка за тенис между тялото на човека и на пода, точно под зоната на спусъка , когато лицето, посочено възела съществува.

6

Попитайте човека да постави натиск върху топката , като натиснете надолу към пода и да се отпуснете тялото след постигане на приемлива сума на налягане.

7

Провеждане масаж упражняването на топка за тенис в продължение на пет минути или докато човек се чувства освобождаването на възел . Повторете упражнението да освободи други възела.