Как да облекчи стреса от Стречинг

Стресът е неизбежна част от живота ни в днешния зает свят . Макар че всеки преживява стрес в една или друга степен , на начина, по който стрес засяга лица варира в зависимост от способността на един да се справи . Малки промени в начина на живот може да помогне за облекчаване на стреса. Включване стречинг в ежедневието , за да помогне за облекчаване на стреса. Инструкции

1

измъкне раменете си нагоре и надолу десет пъти . Повторете това три пъти, за да получите кръвта течаща в областта на раменете и врата .

2

Разточете врата си напред , като се започне с дясната страна , се движи към гърдите си и спря в лявата страна . Повторете десет пъти във всяка посока , в продължение на общо двадесет .


3

Опънете плешките чрез леко издърпване едната си ръка на гърдите си с другата ръка . Дръжте участък за 20 секунди и повторете с другата ръка .

4

Стиснете си ръцете пред себе си , с дланите навън. Трудно си длани далеч от теб , за да простре своя площ плешка .

5

Стиснете си ръцете зад гърба си и да ги повдигне към главата си . Този участък ще се усети в горната част на ръката и предната зона рамото .

6

Опънете гърба си . Внимателно обърнете гръб едната страна към другата , като внимавате да не прекалите завъртане . Наведи се , запазвайки гърба си изправен , и увийте ръцете си около краката си . Дръж се за краката си , докато сте арх си долната част на гърба .

7

Bend отново и се опитайте да докоснете пръстите на краката си , за да се простират на краката си . Протегни си каре , като издърпате крака си зад вас и да го държи в продължение на 20 секунди.