Как да се освободите от стреса Чрез журнал

Всеки ден подчертава в живота може да изглежда минута . Ако не успеете да признае стрес може да доведе до различни физически и емоционални проблеми . Чрез журнал за малките премеждия в живота , хората могат да се освободите от стреса и да бъдат по-добре подготвени да се справят с големите събития в живота . Прекарайте време в писане в дневник ежедневно , като включите и името на най-малките подробности , както и голям. Нещата ще трябва
Paper
Pencil
Computer
писане пространство MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Създаване на журнал пространство. Направете пространството удобна и визуално приятен . Пазете всичките си доставки на ръка.

2

Задаване на време всеки ден, за да дневник. Вземете време, което е най-малкото стресиращо независимо дали това е сутрин или вечер .


3

Пишете за малките неща, като засилване на куче курешки по време на сутрешното си разходка. Уверете се споменава за това как сте се чувствали в момента .

4

Пишете до конкретно лице , независимо дали е реален или измислен , когато журнал . Изберете починал родител , минал приятел , или някой, който е в момента в живота си . Не се притеснявайте за споделяне на вашите писания с този човек , просто си дадете някой, който да ви бъде контакт.

5

Съхранявайте една тетрадка и химикалка до леглото. Нахвърлям мислите , че се събудите с по средата на нощта или сутрешни часове . Пишете за смислени или странни сънища .

6

Прочетете дневника си на по- чести интервали . Безопасност модели на чувства и поведения по време на особено стресови времена .
Продажба и Наем