Как да спрете Изчервяването Когато съм Засрамен
Изчервяването може да бъде кошмар за страдалец , но иронията е, че тя едва ли може да се забелязват от другите. Дори ако все пак забележите , че много хора мислят свенлив е скъп и очарователен и със сигурност няма да мисля, че някой по-малко от вас за него. Въпреки това , знаейки, че това не може да бъде много утеха , ако наистина го мразят и искат да се спре . Изчервяването е в безсъзнание физиологичен отговор . Това означава, че до голяма степен е извън контрола на лицето , малко като кихане . Въпреки това, има техники, които можете да използвате , както за намаляване на изчерви и намаляване на неговото въздействие върху живота ви . Инструкции1
привлече вниманието към него. Това може да звучи странно и контра - интуитивно, но това е един добър начин за спиране си срам в своите песни . Той намалява силата на руж и ви дава контрол. Ако направите леко сърце забележка, като например : "О , аз мислех, че ще се спря изчерви , " това defuses ситуацията. Както свенлив е свързана във вашия случай да тревожност , толкова повече ще го изгради и да се тревожи за това, толкова по-вероятно е да се случи.
2
Обърнете внимание на общото ви физическо и психическо състояние. Някои хора развиват висока цвят, когато те са неприятно гореща или дори , когато те се хранят особено пикантни храни . Бъдете наясно с тригери към вашия свенлив . Научете техники за релаксация , като специално се съсредоточи върху дишането . Класове по йога могат да бъдат много полезни . След това можете да използвате тези техники в неудобни ситуации, за да се успокои . Фокусирайки се върху дишането правилно също ще ви разсее и може да предотврати изчерви .
3
Използвайте техниките за визуализация . Ако трябва да се направи презентация по време на работа , например , представете си какво ще се чувстват като . Може да се чувствате сърцебиене и други симптоми на тревожност монтиране като ви се визуализира това събитие . Сега си представете себе си е готин и спокоен в тази ситуация . Няколко пъти се повтаря , докато се подготвяте за самото събитие .
Следваща статия:Емоционалните ефекти от загуба на зъби
Предишен текст на чл:Знамения на Burnout и Прекомерно
стрес
- Признаци на Being Burnt Out
- Безпокойство : Борба или полет отговор
- Signs & Симптомите на отговор на стреса
- Четирите етапа на обучение цикъл на трансформацията
- Справяне & Stress Намаляване Упражнения
- Емоционална Отговорност С аргументативни Behavior
- Как да се поддържа Mental Focus
- Signs & Симптомите на стрес в Тийнейджъри