Какво мога да ям за намаляване на кортизола

? Кортизолът е хормон на стреса , които най-често се свързва с адреналин. Когато в стресова ситуация , кортизол се освобождава в кръвния поток , което води до бързо разрушаване на енергия . Въпреки, че това може да бъде полезно в някои ситуации, борба или бягство , като нивата на кортизола постоянно повишени може да доведе до увеличаване на наднорменото тегло. Намалете нивата на кортизола , като следи внимателно вашата диета . Балансиран Диета

Балансираната диета е от съществено значение за тези, които имат повишени нива на кортизола . Кортизолът се храни на захар и мазнини. Включете вместо към балансирана диета, която предлага чисти белтъчини , сложни въглехидрати и добри мазнини, като омега 3 мастни киселини за по-ниско ниво на кортизол . Една идея балансирано хранене ще бъде една малка част от риба , варени в зехтин и се сервира върху канапе от ориз и задушени зеленчуци. Вие може да се изкуши да намали въглехидратите от диетата си напълно, но знам , че нивата на кортизол остават по-стабилни , когато е налице баланс на храни , а не отстраняването на един вид храна като цяло.


Caffeine

Много от тях не знаят , че кофеинът има ефект върху нивата на кортизола . Когато кофеинът се консумира , тялото отделя повече кортизол , което води до нива, за да станат високи , дори когато не сте в стресова ситуация. Това би могло да означава , че пиенето на твърде много кафе може да се причинява нивата на кортизола да вървят нагоре и причинява повече мазнини, да се съхранява в тялото си. Превключете на питейна вода, ако нивата на кортизол са по-малко от идеални . Дехидратацията може да предизвика вашето тяло да се действа така, сякаш тя е стресирана и освободи повече кортизол . Заместването на дневния си чаша Джо за бутилка вода ще намали нивата на кортизола .