Как да се подобри Memory

Според Асоциацията на Алцхаймер, случаи на болестта на Алцхаймер и други форми на деменция, се очаква да се удвои до 2050 г. самата Стареене има тенденция да се естествено се оказва своето влияние върху мозъка , и на Центровете за контрол на заболяванията съобщава, че средната продължителност на живота . Средна продължителност в Съединените щати, за мъже и жени заедно, е около 80-те години на долните и горните 70-те години . Други причини за загуба на паметта включват травма на главата, свързани с психичното здраве заболявания , тумори , алкохолизъм и витамин B -12 дефицит. С толкова много условия , застрашаващи паметта си, може да се търсят начини за подобряване на когнитивната функция. Можете да използвате един от няколко стратегии за подобряване на паметта си. Стресът

Вие може да не бъде в състояние напълно да изтрие стреса от всекидневния си живот; Въпреки това, ако можете да контролирате своите притеснения и страхове , да ви помогне вашия мозък . Според WebMD , стресът повишава освобождаването на организма на кортизол, хормон, който може да навреди на способността на мозъка си за съхранение и извличане на информация. Отделете време да се насладите на релаксиращи хобита, като градинарство , йога или дори медитация. Също така не забравяйте да получите достатъчно сън през нощта , тъй като умората може да увреди паметта и допринася за нивото на стреса .


Диета

Някои храни може да подобри паметта си . Този списък включва разнообразие от плодове , включително боровинки или ягоди; антиоксидантите в тези плодове могат да забавят загубата на паметта с напредване на възрастта . Ако обикновен плод не обжалва пред вас, да експериментират с ласкател рецепти или пекат боровинки кифли . В допълнение, много видове листни зеленчуци и източници на омега - 3 мастни киселини , като например риба , също ще увеличат силата на мозъка . Ограничаване на алкохолни напитки. Over- консумация на алкохол е добре известна причина за проблеми с паметта .