Как да се справим с болки в стомаха от стрес

Стресът може да се отнесат сериозно умствено, емоционално и физическо влияние върху вашето тяло. Стресът често се мисли като психично заболяване , тя действително може да доведе до много физически проблеми , както добре. Много хора изпитват болки в стомаха от стрес. Тези болки могат да се появят от двете страни на корема . Те може да бъде толкова силна, че ходенето може да бъде трудно. Ако получите болки в стомаха от стрес , трябва да се предприемат действия за намаляване на стреса в живота си . Инструкции

1

дихателни упражнения практика. Затворете очи и вдишайте бавно , мислено броите до пет . Издишайте в същото бавен темп . Направете това най-малко 10 пъти . Дихателни упражнения може да помогне да се забави ускорен сърдечен ритъм и да донесе усещане за спокойствие на иначе забързания ден . Накарайте ги част от вашите ежедневни дейности.

2

Легнете с гръб към плоска повърхност. Поставете ръцете си върху корема си и да диша дълбоко , докато болката утихне .


3

Направете списъци. Напишете всичко, което трябва да изпълни всеки месец , седмица или ден . Пробив на вашите задачи на малки , управляеми действия. Това ще ви помогне да се поддържа фокус и да се предотврати чувството на стрес.

4

Съсредоточете се върху една дейност в даден момент. Ако се опитате да направите няколко неща наведнъж , вие ще изпитате по-високи нива на стрес и по-вероятно ще получите болки в стомаха . Ако смятате, стомашни болки , идващи от , да опрости нещата , като поставите акцент върху по едно малко действие .

5

Вземи ежедневно упражнение . Сърдечно-съдови упражнение може значително да намали нивата на стрес . Стремете се към най-малко 20 минути на ден , в каквато и форма да ви лично харесвам. Дали това е бързо ходене , колоездене , плуване или джогинг , вие ще откриете, че изпитват по-малко симптоми на стрес след тренировка .

6

Sleep . Неадекватното вечер сън може да доведе до повишени нива на стрес и повече стомашни болки. Вземете най-малко 7 часа сън всяка нощ , за да се запази стрес в залива.

7

общуват. Ако държите нещата бутилирани вътре , вие сте по- склонни да изпитват негативни странични ефекти от стреса . Говори с приятел или член на семейството, за грижите си , и ще се почувствате си товар облекчи . Ако желаете, можете да видите професионален терапевт , ако не се чувстват комфортно обсъждане на стреса с приятели или членове на семейството.

8

Опитайте ароматерапия . Някои етерични масла могат да помогнат за намаляване на стреса , като приведе усещане за спокойствие и мир на тялото си. Вдишайте лавандула , лайка , жасмин , сандалово дърво или ванилови аромати дневно за лечение на стомашни болки , свързани със стрес.