Как стрес сърце
Как стресът може да повлияе на сърцето
Стресът е нормална част от живота. Въпреки това, когато стресът стане хроничен, той може да окаже влияние върху нашето физическо и психическо здраве, включително здравето на сърцето ни.
Как стресът влияе на сърцето?
Когато изпитваме стрес, тялото ни освобождава хормони като кортизол и адреналин. Тези хормони причиняват учестяване на сърдечната честота и кръвното налягане, а също така могат да доведат до натрупване на плака в артериите ни. С течение на времето тези ефекти могат да увеличат риска от сърдечни заболявания.
Стрес и сърдечни заболявания
Хроничният стрес е основен рисков фактор за сърдечни заболявания. Всъщност някои проучвания показват, че стресът може да удвои риска от инфаркт.
Как управлението на стреса може да помогне за здравето на сърцето?
Управлението на стреса може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания чрез понижаване на кръвното налягане, сърдечната честота и нивата на холестерола. Може също така да помогне за подобряване на цялостното ни здраве и благосъстояние.
Ето няколко съвета за управление на стреса:
* Спортувайте редовно.
* Хранете се здравословно.
* Спете достатъчно.
* Практикувайте техники за релаксация, като йога, медитация или дълбоко дишане.
* Говорете с терапевт или съветник, ако се чувствате претоварени от стрес.
Ако се притеснявате как стресът влияе върху здравето на сърцето ви, говорете с вашия лекар.