Как да намалите стреса с Busy Lifestyle

Нека си го кажем . Повечето от нас живеят в дискотечен -отивам среда, в която винаги има какво да се направи и никога не е достатъчно часа през деня. Зает начин на живот могат да доведат до нездравословни количества на стрес и тревожност , променяйки нашите настроения , нашата визия и често нашата производителност. Чрез понижаване на нездравословен начин на стреса , ние функционират по-добре в забързаното ни начин на живот и подобряване на нашето физическо и психическо благополучие. Прочетете, за да научите повече. Инструкции

1

Отделете време да планирате деня или седмицата . Знаейки това, което предстои ви помага да направите най- използването от времето си. Защо направи две пътувания в целия град, за да оставиш химическо чистене и вземете вашите рецепти . Вместо това , да направи едно пътуване и да използвате допълнителните няколко минути за дълбоки дихателни упражнения , слушане на релаксираща музика или медитация , всички от които могат да намалят стреса.

2

Поддържайте плановик или календарна система . Внезапно осъзнавайки, че имате 8 часа сутринта час при зъболекаря , докато вие трябва да се доброволец в предучилищна възраст детето ви просто ще добави излишен стрес .


3

приоритет на вашите дейности и гарантира, че те са възнаграждаване за вас. Въпреки, че това не може да те измъкне от почистване на коритата , може да се намери по-добро време, за да се побере на тази задача в своя график . Вие може да осъзнае , че е време да се оттегли от комисия, която е станала по-малко възнаграждаване , отколкото беше по едно време .

4

Отделяйте време с тези, които обичаш . Отношенията , които са важни за вас трябва да добавите към живота си в положителна светлина , предизвикателни начини , а не да предизвика нездравословен стрес или натиск .

5

почивка , да се хранят добре и да се пие много вода. Първи правилното количество на почивка ще ви започне на десния крак и да ви помогне да останете остър и съсредоточен по-скоро , отколкото уморен и разсеян . Здравословни диети понижава физически стрес и позволява на тялото ви да се естествено се грижат за себе си , докато сте зает опитва да спаси света.

6

отделим време за физически упражнения за понижаване на стреса. Заетите хора често се поставят на разстояние упражнение да се справи с останалата част от живота си . Ако не разполагате с достатъчно пореден път да излезе в една тренировка , престанете през целия ден . Разходете се по време на обедната почивка и след това да работят за коремни преси по време на вечерните новини . Влизай в бързо 15-20 минути бутам първото нещо, на сутринта и след това ходи си кучета след вечеря .

7

потърсите съвет , ако откриете, че имате нужда от помощ при вземането на корекции в начина на живот . Професионално ориентиране може да помогне при определянето на това как да се справи със стреса и постепенно , така че можете да се възползват от промените.