Как да бъде по-малко стресирана мама

Да бъдеш майка може да бъде стресиращо за най-различни причини . Като жена , може да се наложи да балансира няколко области на живота, включително родителски грижи, които работят , да се грижи за домакинската работа и управление на личните взаимоотношения. Може би смятате, че не разполагат с достатъчно време през деня , за да се грижи за нуждите на всички останали , да не говорим за вашата собствена . Въпреки това, ако не отнеме време за себе си, вие ще се чувствате по- стресиран. Преди да го знаете, вие дори може да изпитате чувство на изтощение . Инструкции

1

Получите помощ при ежедневните домакински задължения . Ако сте женени или живеят с партньор , помолете го да седне с вас да се направи списък на ежедневните задължения. Разделете задачите равномерно и ако вашите деца са достатъчно стари , възлага определени задължения към тях, както добре .

2

ограничава ангажиментите си на децата. Според United Health Care, много майки са стресирани , защото те подписват децата си за твърде много дейности . Не забравяйте, че вие ще трябва да осигури транспорт и да коригира своя график , когато децата ви се присъединят извънкласни дейности. Ограничаване на броя на дейностите , че вашите деца да участват в едно или две на сезон .


3

Бъдете наясно с вашите очаквания. Не очаквайте , че вашите деца или вашият съпруг могат да четат вашия ум . Ако искате нещо да бъде направено , се посочва изрично . Ако искате вашият съпруг да се готви вечеря в петък вечер , кажи му , че вместо смътно намеквайки , че би било хубаво, ако той варени вечеря от време на време .

4

приоритет на вашите отговорности. Не се опитвайте да постигнете всичко наведнъж . Например , ако телефонът звъни и ти готвиш вечеря , оставете телефона да звъни, или помолете някой друг да му отговори. Ако отговорите на телефона , лесно можете да се разсейваме и да изгори вечеря , можете причинява дори повече стрес и влошаване . Вие не трябва да бъде отговорен за обработката на всичко по едно и също време.

5

Включване на време за себе си в своя график . Това не е егоист , това е необходимо. Можете да опитате да избегнете това, като казвам, че не разполагат с време или че нуждите на всички останали са на първо място . Не забравяйте, че вие не правите всеки друг услуга, като пренебрегва собствените си нужди . График на релаксиращ масаж , да се присъединят фитнес зала или да вземе гореща вана след работа. Нека вашето семейство знае, че ти си не трябва да се безпокоят по време на "аз" време, освен ако не е спешно .