Какво е Body Scan внимателност
? Body Scan внимателност е медитативна техника от традицията Випассана , в който вниманието е събрано за всяка област на тялото , като се започне с върховете на пръстите на краката и се движи нагоре към върха на главата. Предпоставки Намерете си тихо местенце , където можете да се необезпокоявани за определен период от време ; идеално най-малко 20 минути. Носенето на удобни дрехи , легнете по гръб , очите отворени или затворени.
Продажба, покупка, Body Scan
Насочете вниманието си към лявата си пръсти и го задръжте така , че цялото ви внимание е там. Последователно се премести вниманието си към левия си крак , левия глезен, коляно и така нататък.
Следваща статия:Кога да се търси професионална помощ за Stress
Предишен текст на чл:Palpatations Поради Безпокойство
стрес
- Защо аз винаги съм Tired & Има мозъчна мъгла
- Как да се идентифицират един Quarterlife Crisis
- Какви са физическите симптоми , причинени от стрес
- Как да се освободите от стреса Чрез журнал
- Дейности по Изразявайки Фрустрация & Anger
- Teen поддръжка Групи
- Техники, които могат да подобрят Вашите лични самочувствие
- Как да се анализира Умора и стрес