Какво е Body Scan внимателност

? Body Scan внимателност е медитативна техника от традицията Випассана , в който вниманието е събрано за всяка област на тялото , като се започне с върховете на пръстите на краката и се движи нагоре към върха на главата. Предпоставки

Намерете си тихо местенце , където можете да се необезпокоявани за определен период от време ; идеално най-малко 20 минути. Носенето на удобни дрехи , легнете по гръб , очите отворени или затворени.
Продажба, покупка, Body Scan

Насочете вниманието си към лявата си пръсти и го задръжте така , че цялото ви внимание е там. Последователно се премести вниманието си към левия си крак , левия глезен, коляно и така нататък.