Как се чувстваш, когато си ядосан?

Физически симптоми

* Учестен пулс и дишане

* Мускулно напрежение

* Главоболие

* Разстроен стомах

* Изпотяване

* Треперене

* Умора

Емоционални симптоми

* Чувство на разочарование, раздразнение или ярост

* Чувството, че искате да се нахвърлите върху някого или нещо

* Чувство за неконтролируемост

* Чувство, че не можете да мислите ясно

* Чувство, че ще експлодираш

Поведенчески симптоми

* Викове, крясъци или псувни

* Хвърляне на неща или чупене на предмети

* Нараняване на себе си или на други

* Отдръпване от социални ситуации

* Ангажиране с рисково поведение

Когнитивни симптоми

* Да имате негативни мисли за себе си, другите или света

* Катастрофизиране или мислене, че ще се случи най-лошият възможен резултат

* Прибързани заключения или приемане на най-лошото за намеренията на другите

* Да обвинявате другите за гнева си

* Таене на злоба

Психични симптоми

* Препускащи мисли

* Затруднено концентриране

* Чувство, че полудяваш

* Имате мисли за нараняване на себе си или на други

* Изпитване на суицидни мисли

Важно е да се отбележи, че не всеки изпитва всички тези симптоми, когато е ядосан. Някои хора могат да изпитат само няколко, докато други могат да изпитат много.