Как за понижаване на високо Кортизолът Естествено

Кортизолът е хормон на стреса , отколкото може да има отрицателен ефект върху нашите тела и нашето здраве , което води до високо кръвно налягане , сърдечно-съдови заболявания и по- ефективна имунна система. Тя се задейства, когато се активира полет или бой отговор на организма . За съжаление , с стресиращо света , в който живеем , за някои хора това е цялото време . Много хора ще гледат към наркотици , алкохол или храна, за да се намалят техните нива на кортизола, но има и други , по-здравословни начини да го направя . Нещата ще трябва
- Някои добавки като фосфатидилсерин -A добър мулти - витамин с B- Complex MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Train Your Mind

1

ползване Медитацията . Медитацията е била около продължение на хиляди години , но твърденията , направени от нейните поддръжници са само обосновани чрез ЯМР през последното десетилетие. Някои от ползите от медитацията включва по-ниски нива на стрес , повишена когнитивна функция , по-добър сън и по-щастлив разпореждане. Един прост начин да медитирате е просто да затворите очи и броиш вдишванията . Дишайте през носа и през устата бавно и съзнателно . Направете това като се започне с 10 вдишвания и след това бавно да работят до 50 вдишвания.

2

Използвайте позитивни утвърждения и визуализация. Представете си някой се ядосва при вас и ви казвам, че си глупав . Как се почувствахте ? Така че, защо повечето хора казват негативни неща за себе си , когато те се стресирани ? Бъдете съпричастни на вашите мисли и да се научим да използваме позитивни утвърждения . Когато ги стресира , кажи нещо като : "Аз съм спокоен , хладен и спокоен. " Кажете това на себе си най-малко десет пъти и се визуализира себе си в една спокойна , мирна , спокойна място, като например на плажа или в планината. Това може да изглежда глупаво, но мисля, че за една ситуация от преди 6 месеца , че те накара да ядосан. Забележете как тялото ви реагира на мисълта, като ако ситуацията се случва сега. Ще се почувствате сърцето ти бие по-бързо и дланите стават потни . Обратното ще се случи, когато си мислиш, успокояващи мисли.


3

Спортувайте редовно . Упражнение е един от най-добрите форми на стрес облекчение , че има. Правейки дори само 10 до 15 минути на сърдечно-съдови упражнения на ден може да направи много за намаляване на нивата на кортизола . Това не трябва да бъде усилена тренировка . Започнете с ходене от 10 до 15 минути на ден , ако не обикновено упражняват и след това работата си до 30 минути .

4

Използвайте добавки. Фосфатидилсерин , или PS , помага ремонт кортизол рецептори в хипоталамуса , който помага на организма да регулира освобождаването на кортизол и намаляване на ненормално високи нива на кортизол . Това допълнение се очаква също така да подобри паметта, настроението и концентрацията.