Синдром на неспокойните Mind

Умът е постоянно в движение , независимо дали сте будни или заспали; тя никога не си почива . Когато даден проект призовава за пълна концентрация и ума си по-скоро ще се скитат навсякъде , въпреки най-добрите си усилия , за да го овладеят , а след това се появи синдром на неспокойните ум. Всеки е разтърсен от този проблем от време на време , но има няколко лесни стъпки, за да следват , за да се подобри фокуса и диск. Причини

външни смущения могат понякога да доведат до провал фокус на едно лице . Ако сте се абсорбира в една задача , например, силен шум, може да бъде особено потресаващ . Adrenaline стреля през тялото си и ума си започва състезания , се опитвам да разбера източника на прекъсването. Дори и да открие какво е причинило шума , вие без съмнение ще откриете , че е трудно да се съсредоточи върху задачата пред вас. Скуката , стрес, прекалено много кофеин , както и липсата на физически упражнения са други общи фактори , които предизвикват синдрома на неспокойните ум.


Подобряване Концентрация

Ако откриете, че имате последователен проблеми с акцент на вашите мисли , можете да се научите да се подобри концентрацията. Понякога това е толкова просто да влезем в навик да направлява ума си обратно към задачата в ръка вместо да даде на своите странствания . Продажба и Наем на релаксация

техники за релаксация и медитативни упражнения помагат да се успокои своенравни мисли и да се установят неспокойни умове. Първи на ума да се отпуснете може да бъде толкова просто като седи в тихо и спокойно място за няколко минути всеки ден , и позволява на мислите си да отидат където си изберете . Тази практика звучи контра- интуитивно, но тя наистина работи , защото вие давате разрешение на мозъка да се нося за известно време. Като се вземе това време, за да се отпуснете и де - стрес обикновено е всичко необходимо, за да получите вашия ум обратно на пистата.


Упражнение

Редовните упражнения също успокоява синдрома на неспокойните ум. Дали това е 10 - минутна разходка около блока , на 20 минути рутинна йога, или 30 - минути на бягаща пътека , упражнения облекчава стреса и освобождава ендорфини --- тези чувстват - добър химикали , които повишават настроението и изчистите ума си . <Бразилски>

дълбоко дишане

най-бързият начин за преодоляване на състезателни мисли е да се спре това, което правите , затворете очи , вдишайте дълбоко през носа си, за преброяване на пет , дръжте за брой на пет , а след това издишайте през устата си за броя на 10 . Представете духа в една супена лъжица гореща супа. Повторете между три и десет пъти, за да успокои неспокоен ум .


Намаляване Caffeine

Твърде много кафе и кофеин - натоварено напитки могат да бъдат виновниците зад неспокоен ум. Постигането на по чаша Java всеки път, вашата енергия е ниска може да предизвика вашето тяло и ум да отиде в прекалено силно . Ограничете дневния прием на две чаши кафе на ден . Сменете кофеинови напитки с билкови чайове или, още по-добре , вода. След няколко дни нивото на енергия ще бъде по-добре от всякога , заедно с вашата концентрация .


Заключение

синдром на неспокойните ум може да бъде причинено от много фактори , повечето от които лесно се извършва чрез физически упражнения, намаляване на стреса , както и съкращаване на кофеин. В рамките на няколко седмици трябва да видите значителни резултати в областта на психичното фокус , като следвате предложенията, изброени тук .