Какви са симптомите на стресово изтощение?

Симптомите на стресово изтощение могат да се проявят както физически, така и емоционално, засягайки различни аспекти от живота на човека. Някои често срещани признаци и симптоми включват:

1. Физически симптоми :

- Умора и хронично изтощение:Чувство на постоянна умора, дори след достатъчно сън.

- Главоболие, мускулни болки и генерализирани болки в тялото.

- Нарушения на съня:Трудно заспиване или заспиване, често събуждане през нощта.

- Храносмилателни проблеми, като коремна болка, запек или диария.

- Намален имунитет, което прави хората по-податливи на заболявания.

- Повишена уязвимост към инфекции, като настинки и грип.

- Високо кръвно налягане и ускорен пулс.

- Покачване или загуба на тегло поради промени в апетита.

2. Емоционални симптоми :

- Раздразнителност и промени в настроението:Повишена чувствителност и емоционална реактивност.

- Чувство на претоварване и невъзможност за справяне с ежедневните задачи и отговорности.

- Намалена способност за концентрация и съсредоточаване, което води до забравяне и нарушена памет.

- Загуба на интерес към дейности, които преди са били приятни.

- Чувство на емоционално изтощение и откъсване от другите.

- Повишен песимизъм и негативни модели на мислене.

- Повишена употреба на поведение на бягство от реалността, като прекомерна зависимост от алкохол, наркотици или пазаруване.

- Развитие на тревожност и/или депресия.

3. Когнитивни симптоми :

- Трудност при вземане на решения и разрешаване на проблеми, дори в ясни ситуации.

- Липса на мотивация и намалена продуктивност.

- Забравяне и разсеяност.

- Затруднено обработване на информация, водещо до намалена работоспособност.

4. Поведенчески симптоми :

- Социално оттегляне и избягване на социални ситуации.

- Импулсивност и повишено рисково поведение, като безразсъдно шофиране.

- Повишена зависимост от другите за помощ и вземане на решения.

- Повишена чувствителност към критика и понижено самочувствие.

5. Други симптоми :

- Кожни проблеми, като екзема, псориазис или обостряне на акне.

- Намалено либидо и сексуална дисфункция.

- Необясними болки или болки, които не отговарят на лечението.

- Шум в ушите (шум в ушите) или замайване.

- Чести главоболия, болки във врата и раменете.

Важно е да се отбележи, че изтощението от стрес може да варира по тежест и не всеки изпитва всички тези симптоми. Ако разпознаете няколко от тези признаци в себе си, препоръчително е да потърсите подкрепа от специалист по психично здраве, за да управлявате стреса ефективно и да предотвратите по-нататъшни неблагоприятни последици за вашето физическо и емоционално благополучие.