Как да се справя Стресът на работното място

Стресът на работното място може наистина да повлияе на живота си. Всеки се занимава с трудни ситуации , непреодолими натоварвания , кратки срокове и т.н. на работното място . Всичко допринася за стрес . Стресът може да повлияе отрицателно върху здравето на хора и емоционално благосъстояние. Тя се обърнем, което оказва негативно влияние на семейния живот , както добре. Важно е да се сложи на стреса под контрол и постигане на професионалния и личния живот balance.Here са някои стъпки, които можете да предприемете, за да намалите стреса на работното място . Инструкции

1

се паузи . Да не се работи непрекъснато. работят без прекъсване подчертава тялото и ума . Производителността намалява. По същия начин прекарат почивката си ден далеч от работа . Това ще ви подготви за по-добри дни напред.

2

Научете се да казвате " не". Винаги ще има повече работа, отколкото можеш да се справиш . Не се опитвайте да направи всички щастливи и претоварвайте себе си. Вместо това, учтиво споменава ситуацията и да каже защо не мога да ви отнеме допълнително работа натоварване . Това ще ви позволи да управлявате по-добре работата и намаляване на стреса.


3

Имайте реалистични цели . Дори и да обичате това, което правите, можете да го направите само толкова . Имайте това предвид и не се насилвайте извън граница. Настройка нереалистична цел ще добавите само повече стрес и намаляване на производителността си .

4

Направете едно нещо в даден момент . Може да имате няколко неща в чинията ви . В бързината да ги довърша , не започнем да правим много неща заедно. Вашият ще бъдат стресирани . Вместо това, да отнеме до една задача в даден момент и ще бъде в състояние да постигне повече , без да подчертава себе си.

5

го прости упражнения. Дори на работно място , можете просто да се простират около малко да се отпуснете. Правене на дълбоко дишане за няколко минути ще се отпуснете и да се подмлади ви и премахване на стреса , че построен в тялото и ума.

6

Планирайте дейности. Организират се помага . Когато има много да се направи , да организирате задачите , дават предимство на тях , и да предостави време за всеки . Това ще ви даде представа за това, което ще го отведе до ги изпълни . Ясна представа за задачи в ръка те кара да се чувстват по-комфортно и намалява стреса и тревожността .

7

делегат . Дори ако сте експерт , няма да бъде в състояние да направи всичко . Премини на някаква работа на някой друг , който има компетентността . Това ще ви разтоварят малко и вие ще бъдете по-малко притеснени за изпълнение на задачите . Не се колебайте да помолите за помощ . Странят да попитам и се опитва да се справи с всичко от себе си драстично ще увеличи стреса на работното място . Само малко помощ ще ви постави в лекота.

8

Не донесе "работа" вкъщи. Не забравяйте, че работата е работа , това не е живот . Не се опитвайте да направите, свързани с работата задачи у дома . Това ненужно ще създаде напрежение в семейството и всеки ще бъде стресиран заради това.

9

Обичайте работата си или да го промени . Не се опитвайте да убия време прави нещо, което не ми харесва . Дори и да не са претоварени , работят не ви харесва ще ви стресира . Ако стресът се дължи на работата, която не ми харесва , променете го .

10

Задайте страничен време, за да се отпуснете . Слушайте музика , Engage е физически дейности и така нататък. Ограничете работата да работи само час . Всички развлекателни дейности, които се занимават с ще допринесат за намаляване на стреса, изграден благодарение на работна ситуация .

11

Обсъдете ситуацията с някой , който може да бъде в състояние да предложи помощ. Ако вашата работа ви създава много стрес го пренесат с вашия мениджър или работник сътрудничество и да се обсъдят . Те могат да имат решения за справяне с проблема .