Стрес болкоуспокояващи за Студенти
Повечето студенти изпитват значителни количества стрес. С изучаването на дълги часове , спазване на сроковете , класове и балансиране на социалния живот , тя може да стане предизвикателство за учениците да намерят свободно време . Академичните натиск и конфликти, управление на времето , често водят до стрес; ето защо ефективни техники стрес облекчаване са от съществено значение за възстановяването на баланса и доброто физическо и психическо здраве. Силови Заспивания в
С забързаното графици и късно вечер учи студентите са известни с липсата на достатъчно сън , но е сън лишени ви поставя в основен недостатък . Не само, че липсата на сън да предизвика стрес , тя също така намалява обработка на информация, краткосрочната памет , мотивация и производителност. Като 20 -минутна дрямка мощност в следобедните часове осигурява повече почивка на тялото от допълнителни 20 минути сън сутрин . Силови дрямки трябва да бъде не по-дълъг от 15 до 30 минути , защото вече спане може да ви постави в по-дълбоко състояние на сън , което го прави по-трудно за вас да се събуди . Силови дрямки също ще спомогнат за подобряване на когнитивната функция , увеличаване на бдителността и производителността , и подобряване на паметта и ученето.
Упражнение
Движение е един от най-ефективните начини за намаляване на стрес . Упражняване може да намали хормоните на стреса в тялото и увеличаване на ендорфини, които правят тялото се чувстват добре . Има много стрес -разтоварващи упражнения , а някои дори не включват движение . Можете да направите медитация и йога упражнения, които включват тялото, ума и духа , и се съсредоточи върху дишането и усещания. Стречинг упражнения стимулират рецептори в нервната система , намаляване на производството на хормоните на стреса . Всяко физическо упражнение, което получава ударите на сърцето е добре за освобождаване на токсини и стреса от тялото. Изпълнение на миля или две , или да се включат в спортове като плуване и вдигане на тежести , което всички засилен режим на вашия и осигуряване на пазар за негативните емоции.
