Психологически методи на подемно -големи тежести

Вдигане на тежести способност зависи до голяма степен от физическата форма и силата на мускулите . Щангистите трябва да са в пиковата физическо състояние, за да се вдигне тежести . Въпреки това, вдигане на тежести включва също така и психическо компонент. Промяна на начина, по който мисля, че може да ви помогне да подобрите като щангист . Използвайте тези психологически методи, за да работят по-усилено и да се увеличи размера на тегло, което може да се вдигне . Goal Setting

За да стане велик щангист фирмата си и подемни способности , поставили конкретни цели за себе си . Избягвайте неясни или абстрактни цели като " получи огромни ръце . " Вместо това , да създаде по-специфични дългосрочни цели , като например " да бъде в състояние да пейка натиснете £ 275 . От май следващата година . " Тогава занаятчийски под- цели, които спомагат за поддържане фокуса си и да постигне показатели по протежение на пътя .

Психолозите са открили , че спортистите , които определят конкретни цели показват значително подобрение . Това е резултат от организацията и се фокусират гола донесе , както и мотивацията да работят за постигане на конкретна крайна точка .


Focus

Ако се опитвате да увеличите способност по вдигане на тежести , се опитват да премахват или намаляват отвличане на вниманието . Вдигане на тежести изисква умствена дейност , за да се съсредоточи върху асансьора и да блокират външния шум. По време на всеки асансьор , се концентрира върху това, което всяка част от тялото ви се справя . Обърнете внимание на вашата форма и се фокусира цялото си внимание върху повдигане ви помага да се увеличи в сила. Продажба и Наем на визуализация

Спортни психолози съветват спортистите да използват визуализация за по-ефективно постигане на цели. Всеки ден , представям себе си попълването важна цел или постигане на повдигане крайъгълен камък. Мислейки позитивно за това, което ще се постигне ви помага да се поддържа мотивацията и работят за вашите цели .

Преди всеки асансьор , визуализира тялото си изпълнение на движението с правилна форма . Използването психическо образност да планират всяка дейност, подобрява производителността , когато всъщност извършва движението . Това ще ви позволи да се вдигне по-ефективно и да се увеличи тежести.