Как да се изчисли стреса Level

Стресът може да предизвика нещастие , както и физически здравословни проблеми , и ние го срещнете по време на много различни етапи на живота ни. Да се ​​научим да се справят със стреса може да се предотврати заболяване и други негативни последствия. Но за да го управлявате , вие трябва първо да се научи как да се изчисли точно какво е нивото на стрес сте под , или докаже пред себе си нужда да се справят със стреса , ако не сте сигурни . Инструкции

1

Виж за предупредителните признаци на краткосрочно или мигновен стрес. Внимавайте за повишаване на сърдечната честота , студени крайници и изпотяване, напрягане на мускулите , нервната стомаха или необходимостта от използване на тоалетната често , сухота в устата или дори затруднено дишане . Забележка Вашия отговор на краткосрочна стрес - дали се окажете ядосан и раздразнен , нежелание да се изправи пред трудни ситуации , оттеглена или безстрашно

2

Проверете, за да видите, ако имате за предупредителните признаци на дългосрочен . Терминът стрес, който може , с течение на времето , да предизвика обичайните признаци и проблеми. Попитайте себе си , ако сте видели промени в храненето и моделите на съня , вдигна един лош навик като гризане на нокти , нервничи или говори твърде много, били болни по-често или е имал понижено либидо . Знайте, че всичко това са признаци на дългосрочен стрес и тревожност. Разберете, че стрес в продължение на дълги периоди може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Бъдете нащрек за признаци на параноя , пренебрегване на социални отношения или лично явяване , промени в настроението и депресия , както и много други лоши последствия .


3

Обърнете текст стрес , за да потвърдите вашите резултати. Уверете се, че сте се сблъскали стрес , дългосрочно или краткосрочно , като следвате връзките в секцията Позоваването долу. Идентифицирайте симптомите, които се изпитват . Имайте предвид, че ако смятате, че проявяват краткосрочна стрес, вие сте на долния край на стреса и това може да е напълно нормално . Обърнете внимание , ако усетите симптомите на дългосрочно стрес, и да обмислят говорите с Вашия лекар или професионална грижа за психичното здраве да потърсят съвет за това как да се отпуснете съзнанието си и да се справят с вашите стресови чувства.


<Бразилски>