Healthy траур

Grief е универсална и ще се отрази на всички нас в някакъв момент. Смъртта на близък човек , загуба на работа или приятелство, и оставя своя роден град зад по-малко познатата среда , всички се създаде в нас чувство на скръб и че същото опит ще се усети по различен начин от един човек към следващата . Какво означава

д-р Елизабет Кюблер - Рос , експерт в областта на смъртта и умирането , на името на петте етапа на загуба като отричане и изолация , гняв, преговори , депресия и приемане.

Тези пет етапа са общи понятия, които обобщават какво може да се случи по време на процеса на скърбене , но всеки преживява мъката и загубата по различен начин. Healthy траур означава нещо съвсем различно за един човек , отколкото го прави в следващия. Д-р Виктор Франкъл E. , психиатър и невролог , каза , " An анормална реакция на необичайна ситуация е нормално поведение. " Това по същество означава, че реакцията на скръб просто не може да се очаква адекватно от един човек към следващата. Може да мине през етапите на скръбта с еднакво време , прекарано на всяко ниво , докато съседа си може да остане в шок в продължение на седмици .

Социално оттегляне , емоционална изолация, истерия , плач, депресия , тревожност , гняв , загуба на контрол на импулсивността , летаргия и промяна в настроението на всички може да придружава здрави траур . Всичко ще зависи от по-рано съществуващото поведение. И дори тогава , няма определяне на това как някой ще реагира на загубата от един сценарий за следващата. Просто защото един случай , предизвикан определен отговор , не означава, че същото ще важи за друга . Честотата на загуба също оказва влияние върху начина, по който ще се опита на процеса на скърбене .


Как да се справим

Ако наскоро сте преживели загуба , най- полезно нещо, което можеш да направиш в момента е да си дадете време. Не халс етапите на скръбта в дневника си и се очаква да се движи между тях по права линия. Повечето хора ще отидат напред и назад между етапи , преди да пристигне в крайната фаза на приемане. Може да имате повече от един етап в даден момент. И вие не може да се насладите на всички от етапите . Така че, прочетете над описанията и след това да ги направи . Доброто разбиране на емоциите може да мине през през следващите седмици , месеци или години, ще ти помогна, но не се спирам на тях.

Говорете за загубата ви. Дори и да не са удобни с консултиране или терапия , говори с някого. Ако просто не са готови да говорят за това с друг човек , след това напишете в дневник . Признавайки емоциите си е важно. Запознат загубата и какво означава това за вас. Мъката може да се случи дори преди да настъпи самото събитие , с продължително боледуване или постепенна загуба на приятелство или кариера. Проучване на начина, по който се чувствате през това пътуване е важна стъпка, за да се движат по . Ако не искате вашите думи да останат след като сте ги писмено , след това да ги унищожи. Можете да запишете или настъргвам вашите мисли , веднага след като сте готови да ги издам . Идеята е да се формира чувствата си с думи. Ползата е в акта на писане и четене над вашите собствени мисли , дори ако това е само веднъж.

Дръжте под око върху вашето здраве . Апетитът е вероятно да намалее , така че ще трябва да бъдат проактивни в като се уверите, че получавате всичко, което тялото ви се нуждае . Умът и тялото на функцията холистично , така че не си направи лоша услуга на фокусиране само върху това как се чувствате емоционално. Взимайте почивка и помоли за помощ , ако имате проблеми със съня през нощта или поддържане на фокуса си на работа. Има безброй възможности за временно облекчение , включително краткосрочната употреба на антидепресанти, анти - тревожност лекарства и спални помощи.