Съвети за Загуба на Sleep от стрес

Вашият математика все по-добри от броите овце ? Почти всеки е загубил съня на един или друг от стреса време. Въпреки че на пръв поглед напълно несериозни , лишаване от сън може да доведе до депресия , тревожност и отслабена имунна система. Вие може да предприеме стъпки , за да се справи със стреса и да се гарантира достатъчно почивка , за да ви държи на върха на играта си. Lifestyle Променя

Ако сте приели вашите притеснения у дома с вас или вашия ум ви държи от преиграе събитията от деня , опитайте се да облекчи стреса от започване на рутинно упражнение . Тренировка сесии отървете тялото си от насъбран агресия. Много хора имат проблеми придържа към определен график. Опитайте посещавали курс . Има нещо, за да плащат пари предварително , че насърчава хората да посещават редовно. Йога предлага начин както да медитират и да се горят калории . Многобройни класове учат студенти дихателни упражнения , положителни инструменти за визуализация и стречинг

да замените някои от тези изгорени калории , яжте храна , пълни с триптофан - . Химикал, който насърчава сънливост . Богата на триптофан храни включват пуйка , риба тон , мляко, кисело мляко и банани. За разлика от тези сънотворни храни , някои храни имат тирамин в тях, което прави мозъка си за освобождаване на стимулант норепинефрин . Въздържайте се от ядене на тирамин - натоварено храни за вечеря , като спанак , домати, наденица , бекон и патладжан . Перфектна рецепта за коктейл сънливи време включва мляко , лед, банан и кисело мляко без захар .


Caffeine

Сутрешните капучино , кафе- късна утрин запълване прозорци, и Следобедно кафе писти може да направи всеки индивидуален тревожни и не могат да спят . Ограничете приема на кафе и не се пие нищо с кофеин в следобедните часове . Други източници на кофеин са кафе сладолед , шоколад, енергийни напитки и газираните напитки .