Как да успокои душата

работа, взаимоотношенията и финансира всичко това влияе на вашето ниво на стрес . За борба с ефектите на повишена стрес, това е важно да се намерят начини да се отпуснете и да успокои душата си. Маратон домашни и работни графици могат да направят това предизвикателство. Въпреки това, като емоционалното си здраве и благополучие приоритет ви помага да бъдат по-успешни в работата и у дома, защото сте в състояние да излезе от едно място на мир и спокойствие. Инструкции

1

Слушайте релаксираща музика или звуци. Джаз , класическа , опера, съвременен християнски и евангелие са общи избори. Други примери са келтски , ню ейдж и електронна музика . Намерете жанра , който говори с вас. Също така слушат успокояващи звуци като океански вълни , дъжд или гръмотевични бури и звуци на гората .

2

Медитирайте редовно. Медитацията включва седи тихо и изчистване на съзнанието на всички " боклук " , който се натрупва от ежедневните ни взаимодействия. Намерете тихо място . Седнете извън ако е възможно за по-нататъшно успокои душата си , като се свържат с природата . Ако намирането на тихо и спокойно място е трудно в дома ви , а вие имате никакъв начин да ходят някъде другаде , помислете за заключване на вратата на спалнята или банята и да играем релаксираща музика или звуци, за да блокират фоновия шум . Съсредоточете се върху едно изображение или мисъл. Правете това в продължение на няколко минути дневно.


3

практика йога или тай чи . Тай чи, понякога се нарича " медитация в движение, " е форма на проява, която включва непрекъснат нежно движение да се отпуснете ума и тялото. По същия начин , йога е форма на дейност, която включва разтягане на тялото и успокояване на ума. И двете имат ползи за здравето. Можете да изберете да вземе клас в местния здравен клуб или да проверите на видео от магазин за филм под наем.

4

Отпуснете се в гореща или топла вана . Запалете няколко ароматни свещи или изпръскате любимия си парфюм или етерично масло във водата. Добавете няколко мехурчета. Изключете светлините на прожекторите и да се позволи на свещи или лампа за осветление в стаята . Ако имате впръскването му вана, включете го. Почувствайте тялото си, да се отпуснете в топлата вода .

5

Практика хоби или дейност. Ако обичате да е в кухнята , готвя храна вас и вашето семейство любов или да вземе клас готвене. Ако ви харесва фотография , да правите снимки на вашите деца , играещи или щракам снимки на природата в парка. Плетене на една кука с одеяло за ново бебе или възрастен съсед или рисува абстрактни изображения върху платно . Каквото и да се радвате , практикува го редовно, за да поддържа мирни равновесие.