Как стресът влияе върху

Стресът може да окаже значително влияние върху вашето физическо и психическо благополучие. Ето няколко начина, по които стресът може да ви повлияе:

- Физически симптоми:

- Повишена сърдечна честота

- Повишено кръвно налягане

- Мускулно напрежение

- Главоболие

- Умора

- Трудно заспиване

- Храносмилателни проблеми

- Емоционални симптоми:

- Безпокойство

- Раздразнителност

- Промени в настроението

- Затруднено концентриране

- Чувство на претоварване или безнадеждност

- Загуба на интерес към дейности, които преди са ви харесвали

- Поведенчески симптоми:

- Повишена употреба на вещества

- Преяждане или недостатъчно хранене

- Оттегляне от социални дейности

- Отлагане

- Повишено нервност или гризане на нокти

- Когнитивни симптоми:

- Трудност при вземането на решения

- Забравяне

- Намалена креативност

- Отрицателни разговори със себе си

- Затруднено концентриране

- Дългосрочни ефекти:

- Повишен риск от хронични заболявания като сърдечни заболявания, инсулт, затлъстяване и диабет

- Психични проблеми като депресия и тревожни разстройства

- Отслабена имунна система

- Намалена продължителност на живота

Важно е да управлявате стреса ефективно, за да поддържате добро здраве. Редовните упражнения, техниките за релаксация и социалната подкрепа могат да помогнат за справяне със стреса. Ако се чувствате претоварени от стрес, помислете за търсене на професионална помощ от терапевт или консултант.