Как да perserve паметта

Всички сме го правили --- скрит ключове, забравени къде сме паркирали колата си, или напълно заличени от психично списък със задачи . Не се притеснявайте , вие не губите ума си --- все още . Това е нормално за мозъка да остарява с вас , което означава, че вашата власт памет ще отслабне . Няма нужда да се страхуват , все пак. Има начини да се пазят изземване мозъка ти от избледняване . Всичко това отнема е една проста промяна в рутинно да стимулира ума. Инструкции

1

Предизвикайте ума с главоблъсканици , кръстословици , си миете зъбите с другата ръка , учене на чужд език , музикален инструмент или занаят , доброволчеството , шофиране на нов маршрут , за да работят , и т.н. Отделете време да опитате нещо ново , така че умът ви ще бъде стимулирано . Колкото повече се простират ума си , толкова повече тя ще расте.

2

Яжте добре . Здравословни храни пазят мозъка силен. Плодове , зеленчуци, постно протеини и пълнозърнести храни са ключови . Мозъчните храни включват портокали , броколи, спанак , моркови , сладки картофи, пиле и риба. Пиенето на големи количества вода е от ключово значение , също.


3

Спортувайте редовно . Ходене, колоездене , бягане, аеробика --- всичко, което получава сърцето изпомпване ще повиши кръвното наводнения към мозъка , като по този начин помага за запазването и подобряването на паметта. Според MayoClinic , на 30 минути физическа активност на ден се препоръчва. Ако няма достатъчно време в деня си за това, дори 10 минути бързо ходене ще помогне .

4

Запомни неща в творчески начини да се помогне мощност памет. Мнемоника , например, е един забавен начин да си спомня неща. Най-популярните мнемоника са акроними , който използва писма да помогне помня конкретните въпроси. Запаметяване списъци или думи в размер на любимата си песен също е полезно .