Дейности по Изразявайки Фрустрация &Anger

Anger обслужва цел : тя ви позволява да знаете , когато нещо не е наред във вашия свят , че сте опасен , или че нещо блокира напредъка си. Anger сестра му , чувство на неудовлетвореност , се случва, когато сте възпрепятствана от осъществяване на дадена цел. Тези емоции могат да бъдат положителни сили , които пречат на други хора да се възползват от вас или че ви стимул за action.However , ако фрустрация и гняв се манипулират по неподходящ начин , те могат да бъдат разрушителни . Те може да нарани другите , да унищожи отношения и да навреди на ядосан лицето чрез здраве и психични проблеми . Гняв и неудовлетвореност , вместо да може да се изрази по безопасен и положителен начин. Тя Говори Out

Говорейки за вашата неудовлетвореност и гняв може да бъде ефективен начин да изразите емоциите си. Изберете някой, с когото можеш да бъдеш честен и ще ви послушам . Чрез отнасяща гнева си, може да изясни чувствата си и причините за тяхното възникване . Можете също така да говори за себе си или да запишете себе си говори за гнева си . Когато повторите запис, акт , както ако сте били слушане на приятел , за това, дали този приятел се нуждае от подкрепа , ако той се преиграва или ако можете да го посъветва.

Друга версия на " го разубедя " е " го вика . "Това е добре да се крещи , когато сте ядосани . Въпреки това , отидете някъде насаме , за да го направят. Screaming на друго лице, може да увреди вашата връзка.


Го напиша Out

Писането е вторият метод за изразяване на гняв. Тъй като вие не ще изпратим на вашия писмен вид на никого, да е толкова изразителна , колкото искате . Ако държите на списание гняв , прегледайте го периодично, за да се види дали определени видове ситуации предизвикват гнева си . След това се опитайте да се избегне или да разреши проблема .

Можете също така да запишете всички неща, че гневът ви , а не на конкретен епизод. На следващо място, приоритет на областите , които искате да се насочи и да пиша за определяне на възможните решения на проблема .