Как да стигнем Clarity на емоционален въпрос

Nathanial Branden , Ph.D, психолог и самочувствие експерт, пионер на ефективна и учудващо проста техника за излагане на скрити емоционални проблеми, които може да ви предпази от извършване какво искате . Например , може да искате да започнете дом-базирани бизнес , но не може да направи първата стъпка и не знам защо, или искате да отслабнете, но се окажете саботират напредъка си , след като губи първия £ 10 . Излагайки тези скрити емоционални проблеми може да ви даде по-голяма яснота трябва да се справи и да ги постигнете целите си . Нещата ще трябва
каширана хартия
Pencil

Покажи повече инструкции
Осъществяване Вашият Списък

1

пишат, " Лошото " в горната на вашия облицовани хартия и добавете това, което искате да направите или постигнете , завършвайки си фраза с " е ". Например , ако искате да започнете дом-базирани бизнес , вие ще напишете , " Лошото за дом-базирани бизнес е ".

2

Под тази фраза, напишете най-малко шест ( за предпочитане повече) легитимни отговори на тази фраза . Например , ако искате да отслабнете , може да се включи , " аз ще трябва да се харчат пари за нови дрехи ", или "Аз няма да има енергия. "


3 <стр.> Напишете вашите отговори възможно най-бързо , колкото можете , без оценка или цензура. Включи отговори, които могат да бъдат противоречиви, или дори нелогично . Продължавай да пишеш , докато няма повече отговори идват на ум . Отговорите най-вероятно да предизвика " аха ! " чувство склонни да дойде към края , така че продължавайте да натискате , докато не можете да намерите нещо друго да пише.

4

Прегледайте списъка си за лесно - разгледани въпроси. Например , ако осъзнаете, че сте склонни да започнете дом-базирани бизнес от страх, вие ще се чувствате изолиран , отделете малко време , за да видите как може да се преодолее изолацията с работа в кафене , или като се присъедини към сдружение на хора, които правят подобна работа .

5

Circle на един или два останали елементи в списъка си , които не могат лесно да бъдат решени. Това са най- емоционалните проблеми са най-вероятно ви държи от предприемането на действието, което искате да предприеме.


Going Deeper

6 Напишете вашите отговори без evalutation или цензура.

Задайте вашия списък "лош неща " настрана , а на нов лист хартия, напишете фразата " В страшно нещо за ( въведете кръга фраза тук ) е ... " и да завърши тази нова фраза, с най-много отговори колкото можете , без оценка или вътрешната цензура.

7

Повторете същия този процес с всички останали елементи, които имат оградените от първия си списък.

8

Прегледайте списъка на страхове. Не се изненадвайте, ако се смеете на глас на някои от тях; страхове имат начин на разтваряне , когато ги артикулира .

9

Определете дали един или повече от вашите по-рано скрити емоционални проблеми трябва да има предимство пред вашата заявената цел. Например , ако един от вашите отговори е , че вашият брак ще бъдат засегнати негативно от това, което искате да постигнете , тогава може би се занимават с брака ти е по-важно от постигането на целта ви . Разкриване този скрит емоционален въпрос ви позволява да предприемат необходимите действия.