Как да Емоционално се справят с опит за обир
Чувство безопасна и сигурна в заобикалящата ви среда може да бъде трудно , след опит за кражба с взлом в дома си или на работното място . Последиците от тази лична нарушение на неприкосновеността на личния живот може да се прояви по различни начини за различни личности , чрез гняв , пристъпи на паника , безсъние и тревожност. Увеличаването на дома за сигурност и застраховане и каталогизиране ценности са добри стъпки да предприемат, когато става въпрос за предотвратяване на физическа вреда или загуба на вещи , но също така е важно да се борят с краткосрочните и дългосрочните емоционални ефекти на опит за взлом травма. ИнструкцииRECLAIM Personal Space
1
Voice страховете си на физическо място , в което инцидентът е станал за намаляване на нивата на стрес и да възстановят лично пространство . Не се страхувайте да влезете в същото пространство, което беше насочена от натрапници.
2
Пренареждане на мебели или пребоядисани стаи , засегнати от взлом. Възстановят властта си чрез възстановяване на вашето пространство .
3
каталог и застрахова ценности да даде чувство на сигурност в случай крадец ще успее при вземането на вашите вещи . Помислете за инвестиране в по- безопасно с ключалка комбинация като алтернатива на скъпата аларма дома система за сигурност .
Общувайте опитът
4
Говорете за инцидента публично , нито с доверени приятели и семейството си или съветник или терапевт, за да помогне с чувство на хаос и да получат контрол над емоциите си чрез думи.
5
Напиши мисли надолу в дневник за да се справи с тревожността . Освободете емоции в един творчески отдушник за облекчаване на тревожност и напрежение, чувство на паника, без да се засегне Вашето ежедневие .
6
потърси други, които също сте били през същия опит , или чрез организации за услуги в общността или религиозна групи . Намерете групи за подкрепа , които се фокусират върху справянето със стреса , паника или безпокойство в местните жълти страници или онлайн .
Включете се в здравословно поведение
7
Яжте добре , останете в форма и да се въздържат от пушене , наркотици и прекомерната употреба на алкохол за понижаване на нивата на тревожност и помощ тези, които страдат от безсъние
8
Избягвайте да правите каквито и да било важни решения в живота веднага след опит за обир ; . тези видове избори за живота си могат да причинят ненужно напрежение върху вече подчерта жертва. Опит да се продължи живота такъв, какъвто е бил преди инцидента , като време, за да се оцени нивото на тревожност и стрес , преди да вземат важни решения .
9
Създаване на нов ежедневие , която се върти около един здравословен начин на живот. Отделяйте време за хобита и страсти , които някога са били ползвали преди опита за кражба с взлом .
Take Action
10
Вземете клас на самозащита , за да научите методи за защита на себе си от бъдещи нарушители , както и да научите вашата способност да се предпазите физически от тези, които може да ви напакости .
11
Инсталирайте по-добра система за сигурност , която помага на жертвата се чувстват физически , както и емоционално безопасен . <Бразилски >
12
Създаване на планове за безопасност за когато сте извън града или извън къщата, в случай на бъдещи спешни ситуации или да предотврати бъдещи взлом .
потърсите професионална помощ <Бразилски >
13
говорят за инцидента на безпристрастен , nonjudging трета страна , която може да бъде в подкрепа форум група или лицензиран медицински специалист .
14
потърси услугите на дете терапевт или психолог , ако децата показват ефекти на травма. Разберете, ако детето ви е проявяващи атипична поведение показателно травма ефекти като увеличени поведенчески инциденти в училище , емоционални и агресивни изблици или общо занимание с инцидента.
15
Използвайте същите услуги, които подпомагат в докладите си за опита за кражба с взлом , за да помагат на другите. Махни си съседи , участващи в програма часовник квартал престъпност , за да може целият квартал да се чувстват сигурни . Потърсете ръководството на полицията или на престъпността Тапи персонал , за да ви насочи как да стартирате програма във вашия район.
Следваща статия:Първи Past Study Burnout
Предишен текст на чл:Как да се преодолее Прекомерното Вината
стрес
- Как да създадете своя собствена Personal Mantra
- За Стрес " Ефекти върху имунната система
- Неща, за подобряване на когнитивната функция
- Видове групи за подкрепа
- Как да се чувствам по-силна при злоупотреба Връзки
- Как да не си загубиш Discipline
- За Здраве симптомите на стреса
- Как да научим за поети житейски умения