Как да Емоционално се справят с опит за обир

Чувство безопасна и сигурна в заобикалящата ви среда може да бъде трудно , след опит за кражба с взлом в дома си или на работното място . Последиците от тази лична нарушение на неприкосновеността на личния живот може да се прояви по различни начини за различни личности , чрез гняв , пристъпи на паника , безсъние и тревожност. Увеличаването на дома за сигурност и застраховане и каталогизиране ценности са добри стъпки да предприемат, когато става въпрос за предотвратяване на физическа вреда или загуба на вещи , но също така е важно да се борят с краткосрочните и дългосрочните емоционални ефекти на опит за взлом травма. Инструкции
RECLAIM Personal Space

1

Voice страховете си на физическо място , в което инцидентът е станал за намаляване на нивата на стрес и да възстановят лично пространство . Не се страхувайте да влезете в същото пространство, което беше насочена от натрапници.

2

Пренареждане на мебели или пребоядисани стаи , засегнати от взлом. Възстановят властта си чрез възстановяване на вашето пространство .


3

каталог и застрахова ценности да даде чувство на сигурност в случай крадец ще успее при вземането на вашите вещи . Помислете за инвестиране в по- безопасно с ключалка комбинация като алтернатива на скъпата аларма дома система за сигурност .


Общувайте опитът

4

Говорете за инцидента публично , нито с доверени приятели и семейството си или съветник или терапевт, за да помогне с чувство на хаос и да получат контрол над емоциите си чрез думи.

5

Напиши мисли надолу в дневник за да се справи с тревожността . Освободете емоции в един творчески отдушник за облекчаване на тревожност и напрежение, чувство на паника, без да се засегне Вашето ежедневие .

6

потърси други, които също сте били през същия опит , или чрез организации за услуги в общността или религиозна групи . Намерете групи за подкрепа , които се фокусират върху справянето със стреса , паника или безпокойство в местните жълти страници или онлайн .


Включете се в здравословно поведение

7

Яжте добре , останете в форма и да се въздържат от пушене , наркотици и прекомерната употреба на алкохол за понижаване на нивата на тревожност и помощ тези, които страдат от безсъние

8

Избягвайте да правите каквито и да било важни решения в живота веднага след опит за обир; . тези видове избори за живота си могат да причинят ненужно напрежение върху вече подчерта жертва. Опит да се продължи живота такъв, какъвто е бил преди инцидента , като време, за да се оцени нивото на тревожност и стрес , преди да вземат важни решения .

9

Създаване на нов ежедневие , която се върти около един здравословен начин на живот. Отделяйте време за хобита и страсти , които някога са били ползвали преди опита за кражба с взлом .


Take Action

10

Вземете клас на самозащита , за да научите методи за защита на себе си от бъдещи нарушители , както и да научите вашата способност да се предпазите физически от тези, които може да ви напакости .

11

Инсталирайте по-добра система за сигурност , която помага на жертвата се чувстват физически , както и емоционално безопасен . <Бразилски>
12

Създаване на планове за безопасност за когато сте извън града или извън къщата, в случай на бъдещи спешни ситуации или да предотврати бъдещи взлом .


потърсите професионална помощ <Бразилски>
13

говорят за инцидента на безпристрастен , nonjudging трета страна , която може да бъде в подкрепа форум група или лицензиран медицински специалист .

14

потърси услугите на дете терапевт или психолог , ако децата показват ефекти на травма. Разберете, ако детето ви е проявяващи атипична поведение показателно травма ефекти като увеличени поведенчески инциденти в училище , емоционални и агресивни изблици или общо занимание с инцидента.

15

Използвайте същите услуги, които подпомагат в докладите си за опита за кражба с взлом , за да помагат на другите. Махни си съседи , участващи в програма часовник квартал престъпност , за да може целият квартал да се чувстват сигурни . Потърсете ръководството на полицията или на престъпността Тапи персонал , за да ви насочи как да стартирате програма във вашия район.