Как да се преодолее Sadness

Всички изпитва тъга и депресия в живота си , и не знаят как да го преодолее , и дори , че тя може да бъде преодоляна , прави емоционални пъти по-лесно да се измъкне сам. Това отнема време и търпение, за да се преодолее тъгата , както и подкрепата на хората, които обичате . Четете за някои начини да получите извън каквото и да се прави толкова тъжно. Инструкции

1

изразят чувствата си . Бутилиране емоциите си вътре няма да ги направят да изчезне и няма да ви позволи да се движим напред . Плачи , крещи или да напишете писмо ядосан . Не я изпрати , но ще го напиша така че може да се каже, всички неща, които искам да кажа .

2

оцени живота си . Ако има неща, които добавите към вашия тъга , като наркотици , злоупотреба с алкохол или токсичен отношения , се счупят този цикъл и сложи край на болката. Това ще отнеме време , но ще се лекува и да бъде по-добре за това.


3

Направи нещо положително за някой друг. Най-добрият начин за преодоляване на тъга и депресия е да бъде полезен . Сервирайте храна на бездомните , посетете затворени модули във вашия квартал или да прочетете за възрастни или деца в болницата . Всеки ще се възползват от вашите действия.

4

Взимайте упражнение. Дори ако не сте във форма , за да изпълните маратон , като на разходка през нощта или след вечеря ще помогне за облекчаване на стреса , който също помага да се преодолее тъгата и депресията .

5

Намерете нещо , което прави щастлива. Вземи в забавен филм или посетете оптимистичен приятел . Това поведение е също толкова заразна като тъга .

6

Консултирайте се с лекар . Много пъти тъга и депресия могат да бъдат лекувани с медикаменти , за да ви помогне да се възстанови и да се върне към живота си . Ако сте страда от тъга и депресия по неизвестни причини или продължителни периоди от време , попитайте Вашия лекар за помощ.

7

Направете списък на нещата, които всеки ден сме благодарни. Направете го правило, че не можете да се повтаря нещо от един ден до следващия. По този начин , вие тренирате себе си , за да търсят положителните аспекти на живота , вместо да се фокусира върху негативните неща .