Как да се справим с депресията без да се търси професионална помощ

Депресията е сериозно заболяване, което може да засегне хора от всички възрасти, култури и фонове . Депресията може да варира от раздразнителност за самоубийство , и това може да доведе до сериозни увреждания . Можете да помогнете на себе си да се справи с депресията без да се търси професионална помощ, с промени в начина на живот , включително и намаляване на стреса . Инструкции

1

Опитайте се да действа като теб не си депресиран . Доказателствата сочат, че хората, страдащи от депресия справят по-добре , ако те могат да се срещнат ежедневните си задължения. След като видите , че вие сте в състояние да живеят нормален живот , няма да се чувствате толкова погълнати с чувство на разочарование и неуспех.

2

Погрижете се за тялото си. Яжте здравословна диета, упражнения и да вземат добавки, за да помогне на тялото ви да се чувства по цялата и пълна. Ако вече сте се чувстваш добре , нездравословен начин на живот, само ще стане по-лошо . Въпреки това, ако добавите тонизиращи храни и упражнения за ежедневието си , вие бързо ще откриете, че сте в по-добро настроение .


3

Проучване свой ​​собствен депресия цикъл. Разберете, когато сте най-вероятно да се чувстват депресирани , и експериментират с механизми за справяне като дихателни техники, които могат да помогнат .

4

признаем, собствените си чувства . Когато сте в депресия , че е лесно да се превърне увит в собствените си емоции. Въпреки това , разбирайки защо се чувстваш като теб може да ви помогне да го преодолее . Опрощаване себе си, когато не успеете е огромна стъпка можете да предприемете, за да се преодолее депресията без професионална помощ. Когато се вземе собствеността на чувствата си , вие вече не сте жертва на депресия. Вместо това , вие сте в седалката на водача и може да се определи начина, по който би трябвало да се чувстват .

5

Имате хубави неща за себе си, които ви карат да се чувствате добре . Започнете ново хоби . Подарете си един ден на пазаруване. Включете се в дейности искате да бъде направено . Това ще ви помогне да останете във връзка , докато повишаване на самочувствието ви .

6

Говорете с Вашия лекар за редовни антидепресанти или други лекарства с рецепта , които могат да помогнат на вашата ситуация . Някои хора смятат, че това е най-добрата алтернатива , така че те не трябва да се говори чрез чувствата си с един съветник .