Как да Отнасяйте сезонни афективни разстройства

Сезонен афективно разстройство ( ЕАД) е известен също като зимна депресия или зимата блус . Около половин милион души страдат от това явление всяка зима . Това обикновено отнема три или повече последователни зими да се потвърди диагнозата на SAD . Симптомите са съвместими с депресия . Светлинната терапия е най-често и ефективно лечение . Инструкции

1

Включете светлината . Най-честата форма на лечение за SAD е светлинна терапия . Използвайки светлинна кутия за определен период от време на ден може да помогне за лечение на заболяването.

2

Вземете тест . Преди да си купите светлинна кутия под наем няколко различни кутии, за да видим кой работи най-добре за вас. Много компании или ще ви позволи да наеме кутия или една пробвате в продължение на няколко дни.


3

Върви с професионалистите. Купете си търговски изградена светлинна кутия , вместо да се опитва да се направи една . Професионален кутия гарантира, че не съществуват горещи точки , които биха могли да увредят очите на потребителя .

4

Настройте една рутинна за ефективно лечение на SAD . Светлинната терапия трябва да се направи всеки ден , за да афективно . Най-добрите резултати са намерени при светлинната терапия се извършва през нощта .

5

Бъдете реалисти . Придържайки се към график за светлинна терапия може да бъде трудно , когато това е необходимо, за да я поддържате за дълго време . Вие може да се чувствате като теб са все по-добре и искат да се спре лечението. Имате цел човек да ви помогне да се следи реакцията на лечението.

6

Излезте навън . Възползвайте се от естествената слънчева светлина . Ако времето позволява прекарат известно време на открито , като в естествена светлина . Ходенето в слънчев ден може да се окаже огромна помощ в терапията.

7

Отидете на лекар . Едно пътуване до лекар може да ви помогне да видите , ако трябва да бъдат лекувани за ЕАД, и ако състоянието ви се одобрява или ако се лекувате за правилната разстройство.