Как за облекчаване на депресията без лекарства
Депресията засяга милиони хора всяка year.Your депресия могат да бъдат разрушителни за Вашия личен и професионален живот. Вашият лекар може да препоръча рецепта антидепресанти за вашите симптоми , обаче, те носят риск от странични ефекти. Има стъпки, които можете да предприемете , за да помогне за облекчаване на депресията без медикаменти . Ако депресията е тежка , трябва да се консултирате с Вашия лекар преди да опитате различни методи за облекчаване на депресията , различни от медикаменти. Вашият лекар може да препоръча да останете на вашите антидепресанти , обаче има някои мерки, които можете да предприемете , които ще комплимент на последиците от вашите лекарства. Нещата ще трябваЗдравословна Диета програма Упражнение е. Ярки светлини
добавки с рибено масло в
Покажи повече инструкции
1
упражнява повече . Упражнение освобождава серотонин в мозъка. Серотонинът се нарича " Чувствам се добре " химикал , защото , когато е освободен , той насърчава релаксация . Упражнение също е добро за сърдечно-съдовата система , и ще насърчава сън добра нощ . Вие може да облекчи депресията без лекарства с упражнения . Посъветвайте се с Вашия лекар преди да започнете вашата тренировъчна програма .
2
яде здравословно. Ако сте депресирани , вие може да има загуба на апетит. Когато те не получават адекватно хранене , не се чувствам добре , физически или емоционално. Яденето на диета, богата на плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни , ще отговарят на вашите препоръки за хранене , както и да намали риска от някои заболявания. Здравословно хранене може да помогне за облекчаване на депресията без лекарства .
3
Освежете . Много хора стават депресирани , когато те не са изложени на адекватни количества от ярка светлина. Прекарайте 15минути на открито всеки ден, за да получите своя дял от ярка слънчева светлина. Можете също така да се излагате към ярка светлина във вашия дом , ако не можете да получите на открито. Ярка светлина може да облекчи депресията без лекарства .
4
Опитайте рибеното масло . Рибеното масло може да помогне за облекчаване на депресията без лекарства . Рибеното масло съдържа омега -3 мастни киселини, които могат да подобрят настроението ви.