Как за лечение на депресия With Music

Депресията е сериозно заболяване, което може да създаде болка и телесни напрежение , тъй като засяга емоционалното състояние на индивида. Много откриете , че слушането на музика може да бъде полезна в подпомагането на състоянието, като популярна игра често издига духа на хората . Прочетете, за да научите как да се лекува депресия с музика. Инструкции

1

Посещение на психичното здраве професионален или с вашия лекар , ако сте депресирани . Музиката е добра добавка към лечението , че психичното си здраве професионален препоръчва , но само музика не може да ви помогне да преодолеете дълбока депресия .

2

Research музикотерапия на сайта на American Music Therapy Association . Ако бихте искали да работят с музикален терапевт , вместо да използвате музика на собствения си за лечение на депресия , кажете на Вашия лекар или професионален психично здраве. Тя трябва да бъде в състояние да препоръча местен музикален терапевт , който има опит с лечение на депресия .


3

Разгледайте ефектите на музика у дома . Слушайте разнообразие от музика, която ви харесва и наблюдава ефектите музиката има върху вас . Music създава физически ефект върху слушателя , така че обърнете внимание на нещо, което чувствам. Когато една песен те кара да се чувстват физически по-лек или спокоен , или ако усетите обновената благополучие , надежда или увереност , докато слушате , да направи забележка на тази песен.

4

Compile песните с положителен ефект на една плейлиста , CD или касетка . Ако имате някои от тях , можете да организирате песните според това как те карат да се чувстваш. Например , можете да поставите всички успокояващи песни заедно и да ги слушате , когато ще се притесните .

5

посвети определено време и място за слушане на музика, която подобрява настроението ви. Уверете се, че слушането място е удобно и без да се разсейвате . Слушалки може да помогне за намаляване на разсейване , причинено от външния шум .

6

Нека цялото ви тяло реагира на музиката по време на слушане сесии , и просто да се съсредоточат върху своите звуци , а не някакви мисли , тревоги или притеснения. Дишайте дълбоко и бавно , докато слушате .

7

Surround себе си с положителни музика през целия ден , когато това е възможно .