Как да се лекува емоционални рани и белези

Това е лесно да се види физически белези и рани. Можете да видите , ако те са стари или нови , или дали раните трябва да бъдат зашити от лекар или ако Band -Aid ще са достатъчни. Но емоционални рани и белези не са толкова лесни за откриване . Някои емоционални белези и рани са в отчаяна нужда от лечение, но са били пренебрегвани в продължение на години . Пренебрегването на тези видове белези и рани може да доведе до сериозни психологически щети. Важно е да се признае не само когато имате емоционални рани , но също така знаем, какво е необходимо да се лекува болката . Инструкции

1

разпознаване на емоционални белези и рани е необходимо и понякога е трудно . Някои хора , които са преживели голяма загуба , оцелели след бедствие или са излезли на злоупотреба или дисфункционално отношения може да се съсредоточи върху стабилизирането на тяхната външна среда , като действа така, сякаш нищо не се е случило . Други могат да страдат от пост -травматичен стрес и преживеят загубата или злоупотребата многократно в техните умове. Признавайки емоционалната болка означава да бъдеш в състояние да определят точно или описват чувствата си , свързани със събитието или ситуацията , дори ако има чувство за изтръпване . Емоционалната болка може да бъде определена като се чувствам безнадеждно , липсва доверие , вина , негодувание , гняв , тъга или чувство за нищо. Това също може да означава чувство за разлика от себе си или усещане , като че ли не знам кой сте вече със загуба на самочувствие , страст и увереност.

2

Много хора смятат, че времето е отговорът за лечебни емоционални рани и белези. В действителност , следващата стъпка след признаването на емоционална болка е да разберете какви са основните причини за емоционалните белези . Има много причини, които хората могат да бъдат емоционално наранени . Много произтичат от лоши ситуации или живеят в проблемни среди по време на детството . Други са резултат от някакъв вид травматичен инцидент, като бедствие , развод , смърт на любим човек , изнасилване , малтретиране , загуба на дете , работа или дом, или да бъдат пренебрегвани. Помислете за ситуация, която поражда негативни чувства . Запитайте се какво ви притеснява най-много за ситуацията или инцидента . Дали това е начинът, по който ситуацията се обработват или не се работи ? Е то най-вече на шока от това да се случи ?


3

След като сте определили и описани чувствата си , е време да признаем , освобождаване и пусна . Влез в тихо и спокойно място , затворете очи , поемете дълбоко въздух , Invision себе си буквално лети над ситуацията или обстоятелство и да я оставите след себе си. Запознат съм в ума си , че ситуацията , обстоятелство или събитие се е състояло . Запознат частите от ситуацията или обстоятелството, че вие нямате контрол над . Кажете си на глас : "Аз ще се издигнем над това ", "Аз все още съм тук ", " Всичко ще бъде наред ", " Отивам да се оправи ", " Това е негативна ситуация в живота ми, но го прави не определят кой съм и аз няма да позволя това да ме унищожи , "и" Признавам , че аз съм боли , защото от това, което се случи , но аз съм освобождаване и отдаване под наем на болката ми . "

4

Повторете медитацията толкова пъти , колкото е необходимо , за толкова дълго, колкото ви е необходимо , за да . Напишете чувствата си в дневник , да се присъединят към група за подкрепа и си дайте време да се лекува . Позволете си да relfect върху положителните начини ситуацията е помогнал да расте. Напишете това, което сте научили, и да се съсредоточи върху положителните начини, по които са се увеличили или узряло психически.

5

Напишете позитивни утвърждения . Сложете ги на лепящи се листчета или да ги запишете някои , където можете да видите визуално думите . Говорете с професионален съветник, психолог или терапевт .