Тревожност Relief Техники

Притесненията за икономиката , стресът от грижите за застаряващите родители или малки деца , и порой от негативни истории за вечерните новини са склонни да създават безпокойство в много хора. Някои прости техники могат да намалят притегателната сила на притесненията и ще ви позволи да се съсредоточи върху наслаждавате на живота си. Говорете за това

казвам някой как се чувстваш все още е един от най-добрите неща, които можете да направите за себе си. Попитайте за съгласие на лицето , за да ги слушаме за известно време. В противен случай , той може да прекъсне със съвети , и вие няма да получите много по- relief.To вземе слушане една стъпка по-нататък , помислете за учене на партньорска консултиране. В тази техника , хората обменят еднакъв период от време на слушане и се слушат ( вж. ресурси , първата връзка) .


Да нещо

Направете списък на всичко, което трябва да се направи. Пробив всеки елемент на малки задачи. Ги поръчате от най-лесните за най- трудно. Направете най-лесното нещо . Поздравете себе си, пресече го от списъка и да продължат напред . Всеки елемент, който задраскам ще ви дава увереност да се справят на следващия елемент .