Как да Ease Тревожност и пристъпи на тревожност

Всеки се чувства неспокоен от време на време. Започването на нова работа , говорене пред група и среща с нови хора може да предизвика безпокойство и тревожност атаки . Безпокойство , което се случва редовно да сигнализира тревожно разстройство . Винаги можете да говорите с вашия лекар и да се вземат лекарства за тревожност атаки . Но преди да се обърне към съвременната медицина , помислете няколко начина за облекчаване на тревожност и пристъпи на тревожност по своему. Взимайте Упражнение

Упражнение е вероятно последното нещо, на вашия ум, когато се бори тревожност. Но физическата активност увеличава производството на ендорфини тялото си , което може да помогне за издигане на настроението ви и да подобри способността си да се справят с проблемите . Това е без наркотици редуктор стрес . Включване упражняване в ежедневието си . Стремете се за 30 минути на дейност най-малко три пъти в седмицата. Можете да направите аеробика , да се присъединят фитнес зала , отидете на разходка, се вози си под наем , да плувате или да вземат участие в спорта.


Practice Техники за релаксация

Да се ​​научиш как да се отпуснете е ефективен начин за борба с тревожност и пристъпи на тревожност . A зает, забързан живот допринася за по- лесно възбудим личност и стрес. Макар и да не може да бъде в състояние да забави живота си , можете да промените вашата перспектива. Когато се практикува ежедневно , техники за релаксация може да произвежда вътрешно спокойствие и по-добро оборудване на вас да се справят с ежедневните проблеми. Техниките могат да включват дълбоки дихателни упражнения , медитация, йога и техники за визуализация . Последното използва въображението , за да се отпуснете . Слушане на успокояваща музика , редовни масажи и гореща вана също може да облекчи тревога и безпокойство .