Как да използваме SAD Light Therapy
SAD , или сезонно афективно разстройство, е повтарящо се депресивно или манийни епизоди по време на настъпването на зимните месеци . Тъй като дневната светлина избледнява по време на летните месеци , депресия обикновено определя инча SAD не се счита за психично разстройство , нито обсъжда в Диагностичния и статистически наръчник на психичните разстройства , но се смята, че се случи. И му статут може да се промени с течение на времето , което му позволява да бъде включен в Диагностичния и статистически наръчник на психичните разстройства и DSM . Въпреки това, там са лечения достъпни за засегнатите от SAD . Нещата ще трябваSAD светеща кутия
Doctor консултация MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
1
Започнете вашето сезонно афективно разстройство ( SAD ) лечение в началото на есента , когато вашият започват симптоми на SAD . Това лечение ще продължи до пролетта, за да сте сигурни, че може да поддържа добро настроение и по-висока енергия. Това подобрение на настроението и по-висока енергия ще се върне отново по естествен начин с настъпването на пролетта. През пролетта , повечето пациенти вече не се нуждаят от SAD светлинна терапия . Разбира се, някои хора изпитват SAD през лятото , ако има обилни валежи , мрак и тъмни облаци в продължение на няколко дни. Пациентите могат да използват светлината им кутия по време на тези времена.
2
Седнете и да работят в непосредствена близост до една кутия терапия светлина. Светлината трябва да влезе косвено очите си . Това означава, че не трябва да погледне директно към кутията ; това може да причини увреждане на очите . Но , очите ви трябва да бъдат отворени и да бъдат изложени на светлина за оптимален ефект . Леки сесии терапия обикновено започват веднага след като пациентът се събужда . Някои светещи кутии са внезапни симулатори , което означава, че те се превръщат автоматично в сутринта и да започне да се проясни , докато не се събуди.
3
Започнете вашата светлинна терапия сесия за петнадесет минути блокове на експозиция. Както си напредък в лечението , Вашият лекар ще ви позволи да има по-дълги блокове на експозицията в диапазона от тридесет минути на два часа. Продължителността на лечението ще зависи от интензитета на светлината ти кутията .
4
Окупирай времето си по време на сесиите светлинна терапия . Обикновено пациентът установи времето, прекарано време на експозицията светлина терапия, за да бъде скучен . Така че , не забравяйте да се заемат с книга или работа, докато непряко излагане на очите си, за да светлинна терапия . Можете също така да гледате телевизия , телефона на свой приятел , писател или ядат по време на терапията . Хората , подложени на светлинна терапия могат да имат , за да получите по-рано от нормалното , така че кутията на светлина може правилно да се появят с естествени биологични ритми на организма . Светлинната терапия през нощта ще наруши съня. Бъдете последователни с твоята светлина полк терапия. Ако ви откажат терапия рязко , симптомите могат да се върнат .
5
Уверете се, че вашата светлина кутия функционира правилно и в подходящото лукс . Интензивността на светлината кутия се измерва в луксове . Светещи кутии за терапия често се движат от 2500 до 10 000 лукса лукс . 10 000 лукса . Размерът на лукс може да варира времето, прекарано с помощта на кутията на светлина. Кутии , работещи на 10 000 лукса обикновено изискват трийсетминути сесии , докато 2500 лукса кутия изисква две час минути .
Следваща статия:Исторически Процедури за Безпокойство
Предишен текст на чл:Признаците и симптомите на синдрома на Забавено - Stress
тревожни разстройства
- Как да се предпазим от General тревожно разстройство
- Критерии за генерализирано тревожно
- Управление Безпокойство Дейности
- Техники за водене Your Voice От Клатейки Докато Говорейки
- Как да успокои нерви От Безпокойство
- Странични ефекти на тревожност лечение
- 10 Признаци на Shopaholic
- Безпокойство членка Vs. Безпокойство Trait