План на лечение за тревожност

Тревожни разстройства са лечими и с правилната помощ , можете да научите как да се справи с тревожността . Виждайки терапевт или психиатър може да ви постави на пътя към оздравяването. Специалистите в тази област смятат, че тревожни разстройства са причинени от биологични и екологични проблеми. Точно както един диабетик ще търсят лечение за тяхното заболяване , трябва да търсят лечение за вашата тревожност разстройство. Когнитивна поведенческа терапия

когнитивна поведенческа терапия ( CBT ) е краткосрочна форма на психотерапия. CBT се основава на предпоставката, че е изопачил мисли са пряко свързани с негативни настроения и поведение. Тази форма на психотерапия настоява, че сте в контрола на вашите собствени мисли , като по този начин в контрола на собствения си настроение и поведение. Професионалистите , които използват метода CBT вярват , вие автоматично имате нереалистични и нездравословни мисли за конкретни ситуации , които се предизвикват безпокойство . Признавайки , че вашите мисли са нездравословни и изкривени могат да ви помогнат да разберете как да пренасочи мислите си към реалистичен поглед върху ситуацията .


Релаксация

Техники за релаксация са полезни инструменти в справяне с тревожността . Да се ​​научиш как да се отпуснете може да ви помогне да видите ситуации по -малко стресиращо начин . Дихателни техники и упражнения са два начина, които със сигурност ще помогне с релаксация . Някои методи за упражнения като йога помагат на ума и тялото.