Как да разкараме 150 лири Fast

Всеки метод за загуба на тегло, която изглежда прекалено хубаво, за да е истина е вероятно неефективен . Загубата на тегло отнема упорита работа и отдаденост. Загубата на повече от 100 кг. е масивна предприятие . Въпреки това , всеки, който се посвещава да намалите теглото си , ще се отличат . Основната разлика между загуба на £ 30 . и 150 кг. е време . Това може да отнеме малко време , но подходът е същият . А здравословна диета , подходящи упражнения и положителна нагласа са нещата, необходими . Както можете да хвърли теглото , вие започвате да видите разликата в разположението си . Стимулиращ в намаляването на теглото е да изглеждате добре и да се чувстваш добре за себе си . Инструкции

1

промените хранителните навици. Започнат да се хранят между 2000 и 2200 калории на ден от хранителни продукти . Почистете хладилника на храни с високо съдържание на захар , които не са благоприятни за загуба на тегло. Купи храни, които са с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеин . Запасете хладилника си с плодове , зеленчуци, постно месо, нискомаслени млечни продукти и обилно с вода.

2

Планирайте всяко хранене , така че никога да отидете над дневния си калориен прием . Стремете се да изяждате около 5-6 малки порции през целия ден . Направете закуска най-големият ви хранене , така че няма да е толкова гладни през целия ден. Уверете се, че сте се различават вашите ястия . Има най-малко две постно месо на ден. Яжте зелени храни с всичките си ястия като салата за страната .


3

Упражнение най-малко три пъти в седмицата. Вари си рутинно упражнение , така че тялото ви не достигне плато . Включи двете аеробни и анаеробни упражнения във вашата схема . Извършване на упражнения като ходене и тичане поне два пъти седмично. Работа до 60 минути или докато не се потиш . Използвайте светлина по вдигане на тежести за тонизиране на тялото ви . Използвайте свободни тежести най-малко два пъти седмично , прави 10 повторения в три сета .

4

Запишете вашите ежедневни упражняване съчетания и план за хранене в дневник . Купете си здравословна храна Guide Magazine , която ще ви помогне да вземете решения за здравословен храните. Запишете в дневника си седмични цели загуба на тегло.