Най-добрият начин за жените да стимулира метаболизма
Увеличаване на метаболизма ви е основен фактор за загуба на тегло, но засилването на по-икономична тялото не е лесно за една жена , особено ако вашият начин на живот се превърна в график стрес напълнени . Най-добрият начин за жените да стимулира метаболизма е здравословен подход, съчетаващ правилното хранене , управление на стреса , както и поддържане на тялото в движение, от шаване на редовни физически упражнения и тренировки с тежести . Преди да започнете някакви здравословни програма , консултирайте се с вашия лекар, за да се уверете, че там не е медицинска причина за нисък метаболизъм и да се потърси надзор на Вашия лекар преди да правите някакви промени към вашата диета или упражнения навици. Хранителни навици
Когато се събудиш сутрин , вие сте получили премиер възможност да се даде тласък на вашия метаболизъм в действие от закусва . Пропускане на тази първа храна означава вашия метаболизъм не скочи в пълен галоп , докато не се яде обяд, а до тогава , вие сте достатъчно гладни да преяждат и да причини мудност на останалата част от деня . Една здравословна закуска с протеин от яйца, фъстъчено масло или пуйка бекон плюс добри въглехидрати като овесена каша или пълнозърнест тост ще стимулира метаболизма си в действие , който ви дава енергия и ще ви накара да се чувствате напълно. Вашият метаболизъм работи най-добре със здравословна диета , така че не се опитвайте драстично намалени хранителни планове , които включват само няколкостотин калории на ден . Когато направите това , тялото ви ще превключи на режим на гладуване и забавя метаболизма си, за да пести енергия . Вместо това , да се намалят калориите постепенно , заменяйки нездравословна храна с здравословен избор като пресни зеленчуци и постно месо.
Сила за обучение
В допълнение към сърдечно-съдови упражнения , планирате някои вдигане на тежести време, както добре . Когато мускулите се развиват , те замени на мазнини и горят калории по-ефективно , според Катрин Saxelby , диетолог и автор на книгата " Nutrition за живот" и уеб сайта на Foodwatch.com.au . Жените, които тренират с тежести не трябва да се притесняват за възможността за спечелване на тяхното надутия от културист физика; женското тяло реагира по различен начин на съдържание за обучение , особено когато се работи с по-малки тежести. По-малко от един час на обучение на седмица могат да извлекат забележими ползи за вашия метаболизъм и талията .
