Храни с витамини B1 & B12

Витамин В1 е важен хранителен елемент за поддържане на енергийните нива постоянна и за поддържане на сърцето здраво . Витамин B12 е от жизненоважно значение за здравето на червените кръвни клетки , както и за здравето на сърцето . И двете от тези витамини могат лесно да бъдат намерени в голямо разнообразие от естествени и обработени храни . Много преработени храни са допълнени с тези витамини, за да ги направи по- здрави сърце . Функция

Повечето меса , особено органни меса, имат много витамин B12 . Мляко и риба също са с високо съдържание на този витамин . Наем Значение

Веганите трябва да намерят своето B12 в храни, които са били добавени, защото витамин идва от животински източници .