Храни с витамин D
основна хранителна съставка , витамин D помага на тялото да поддържа нивата на калций и фосфор , необходими за здрави зъби и кости, както и за предотвратяване на остеопорозата. Той също така помага да запазите на имунната система силна и подобрява мускулите и нервните функции . Проучванията показват, витамин D също може да играе роля в превенцията на високо кръвно налягане ; на гърдата , на простатата и рак на дебелото черво ; множествена склероза ; диабет тип 1 ; и няколко автоимунни заболявания . Хранителни източници Въпреки че повечето от витамините се нуждае тялото може да се придобие от диета, богата и плодове и зеленчуци , това не е случаят с D. Много малко храни съдържат D по естествен път. Повечето D - богати храни са научно укрепени . Най-добрите източници включват треска масло от черен дроб , сьомга , скумрия , риба тон, сардини , обогатено мляко , обогатено маргарин , яйчен жълтък , черен дроб , укрепен сирене и обогатени зърнени закуски .
Допълнителни източници
<Бразилски>
витамин D често е наричан " слънчева светлина витамин" , защото кожата изложена на ултравиолетовите лъчи на слънцето могат да произвеждат D. размерът зависи от местоположението , кожен пигмент и възраст, наред с други фактори. Тези с тъмен цвят на кожата , или които живеят в северните ширини , да направи по-малко от другите. Употреба на слънцезащитен крем също може да играе роля.
Следваща статия:Витамин F грижа за кожата
Предишен текст на чл:Храни, които имат витамин K
Витамини
- Ниско съдържание на сол , High- Калий Foods
- Предимства на Антиоксиданти
- Функции на витамините в тялото
- Signs & Симптоми на ниски нива на витамин D
- Витамини , които са добри за бъбречна функция
- Как да се възползват от фолиева киселина
- Как да наддават на тегло с витамини
- Как да се провери за Витамин D недостатъчност