Витамини за изтъняване на косата при мъжете

Липсата на витамини и хранителни вещества, в един ежедневник диета може да предизвика или допринесе за мъжки косопад . Витамини , свързани тясно с растежа на косата са разгледани в тази статия , заедно с техните препоръчителния дневен прием и примери на витамини естествени източници на храна . Витамини за изтъняване на косата при мъжете

За щастие на мъжете , които изпитват изтъняване на косата , повече обработки и опции съществуват днес, отколкото по всяко време в историята на коса лечение загуба . Включени сред тези възможности за лечение, е витамин терапия. Просто като цяло тялото изисква хранителни вещества на регулярна основа , космените фоликули са хранени на протеини и хранителни вещества чрез кръвта на нашите доставки и може да бъде само като здрави , тъй като хранителните вещества , които предоставяте в ежедневната си диета .

Съществува голямо разнообразие на витамини, които са показали , че имат ефект върху мъжкия растежа на косата. Често мъжки растежа на косата може да се коригира в коригиране на нечии недостатъци на даден витамин или хранителна съставка . Или , например , както в случая на приемането на прекалено голяма доза от витамини , като 100,000 IU или повече от витамин А, те могат да допринесат за загуба на коса .

Фокусиране на превенция, един от най-важните витамини в тази област се счита за фолиева киселина acid.Folic могат да бъдат намерени в храни, включително обогатените зърнени закуски , телешки дроб , соя и ядки. Някои мъже с недостатъчност на фолиева киселина ще станат напълно bald.The САЩ RDA за фолиева киселина е 400 микрограма дневно.

Витамин А стимулира здравословния растеж на клетките около космените фоликули и предотвратява косата да стане суха и чуплива . Някои от естествени източници на витамин А включва черен дроб, черен дроб на треска масло ( баба беше прав ) , сладки картофи , салати, яйца и месо на органи. Препоръчителната дневна доза за витамин А при възрастни мъже е 900 микрограма дневно.

Защото Vitamin E насърчава здравословен кръвен поток , тя помага да се гарантира адекватна циркулация на кръв към скалпа. Хранителни източници на витамин E , предоставящи включват семена, ядки , пълнозърнести храни, зърнените закуски , зелени листни зеленчуци , соя, рапица , царевица, броколи и праскови . Препоръчителната дневна доза за възрастни мъже е 15 мг дневно.

Една от ролите на инозитол е в съответствие космените фоликули здрави на клетъчно ниво . Свободен от двата растителни и животински източници , някои от тези източници са черен дроб, кафяв ориз , пшеничен зародиш , бирена мая , банани, дъбови люспи , зеленчуци, ядки и стафиди. Препоръчителни количества инозитол са между 10-500 мг въпреки че няма RDA за инозитол . А диета с ниско съдържание на инозитол може да предизвика плешивост.

Калций насърчава здравословния растеж на косата , заедно с предотвратяване на косопад . Мляко, кисело мляко , сирене, сардини , китайско зеле , къдраво зеле , броколи, обогатените зърнени храни и тофу са някои от източници на калций. Daily изискване на калций за възрастни мъже е 1000 мг .

Magnesium работи заедно с калция в насърчаване на здрава коса и за насърчаване на растежа на косата. Яденето на зелени зеленчуци, пшеничен зародиш , бобови растения , риба, пълнозърнести храни , ядки и соя осигурява магнезий за една диета . Daily изискване на магнезий за възрастни мъже е 400 мг .

The B комплекс семейството на витамини предотвратява загубата на коса, увеличава кръвообращението на скалпа и помага за производството на меланин , който дава цвят на косата му. Някои от храните , може да получите витамини В комплекс от включва пълнозърнести зърнени храни, обогатени зърнени храни , боб , яйца, месо , птици , риба, бирена мая и някои плодове и зеленчуци.

Цинк добавки са показали, за увеличаване на косата растеж , докато диета с ниско съдържание на цинк е доказано, че увеличава косопада и да причини суха коса . Протеин на косата структура се променя, когато един човек не е достатъчен , включително цинк в диетата си. Някои естествени хранителни източници за снабдяване на тялото с цинк включват стриди , червено месо , птиче месо , боб , ядки , пълнозърнести храни , млечни продукти и обогатени зърнени закуски . RDA изискване за възрастни мъже е 11 мг .

Биотин е била известна в миналото като витамин H. Винаги включена във всеки реномиран на косата , кожата и ноктите добавка, биотин роля в растежа и поддържането на косата е доказано в помага на косата расте заедно с предотвратяване прекомерна загуба на коса и в него пречи да посивява . Хранителните източници на биотин включват черен дроб, яйчен жълтък , зелени зеленчуци , заедно с пълнозърнести храни . RDA за възрастни мъже е 30 микрограма дневно.

Ако включително предложеното RDA за всяка група храни в ежедневната си диета , то не може да бъде , колкото е необходимо да се вземат допълнителни витамини. Реално, шансовете са много високи , че не сте . Когато включително добавки, за да осигурят адекватно хранене за косата ви , не забравяйте, витамини A, D , E, и K са мастноразтворими и могат да се натрупват в тялото си , докато комплекса B и C витамини са по- лесно отделя от тялото си. След това тя може да се мисли за по-важни и по-безопасно да се извлече мастноразтворимите витамини A, D, E, K и от естествените източници на храна .