Какви са мастноразтворими витамини

? Мастноразтворимите витамини играят съществена роля по отношение на способността на организма да функционира правилно. Без правилното прием на мастноразтворими витамини , здраве и равновесие на системите на тялото ви намалява. Функция

Fat- разтворими витамини се съхраняват в мастните клетки , така че тялото може да има достъп до тях по-лесно , ако е необходимо . Витамините A , D, E и K компенсирате тези витамини . Тяхната роля е на микроскопично ниво с вашия метаболизъм. Захарите , аминокиселини и мастни киселини , открити в въглехидрати , протеини и мазнини, които се метаболизират от вашите клетки . . Витамини , служейки като ензими и ко -ензими , позволяват на клетките да създадат този метаболитен процес


Диетичните Allowance

Препоръчителният дневен прием на мастноразтворими витамини е: витамин А за мъже : 5,000 международни единици ( IU ) , женски : 4000 IU , деца : 2,000 до 5,000 IU . Витамин D за възрастни : 400 IU , за децата това е неоправдано . Витамин E : 10 mg (около 15 IU ) . Витамин К: . 1mcg на £ 2,2 телесно тегло Продажба и Наем Effects

Витамин А поддържа здрава имунна и визуална система , правилния растеж и развитие, както и здравето и структурата на кожата. Витамин D стимулира усвояването на калций , а витамин Е предпазва клетките от увреждане . Витамин К помага с кръвосъсирването .


Внимание

Тъй като мастно-разтворимите витамини се съхраняват в мастните клетки , възможността за токсично натрупване е по-голяма . Това потенциално може да доведе до опасни странични ефекти ( витамин D с най-голям потенциал да предизвика токсичност ) . Токсичност обикновено възниква от над - допълването със синтетични витамини. Наем Съображенията

Поемане в адекватни количества мастноразтворими витамини обикновено occrus чрез яденето на диета, богата на зеленчуци , плодове , бобови растения , ядки , пълнозърнести храни , дива риба и постни меса . Яжте храни, които са минимално преработени ; високо преработени храни могат да създадат витамин недостатъци , дължащи се на липса на хранителни вещества . Ако имате нужда от добавки , купуват добавки , извлечени от пълнозърнести храни , а не синтетични .