Как да получите повече Stamina Естествено

Получаване на повече издръжливост естествено могат да направят дните ви по-приятен. Когато ние сме постоянно чувство на умора , когато не са склонни да получите чрез нашите дни ефективно. Имате проблеми с концентрацията, като заедно с промени в настроението . Очевидно проблеми със съня могат да помогнат да допринесе за липса на издръжливост , че вие се чувствате . Вие не искате прекалено много енергия , когато сте постоянно да се разчита на вещества като кафе и захар. Това са незабавни начини за увеличаване на издръжливостта , но тя намалява , както в деня отива on.So там са естествени и здравословни начини да помогнат за увеличаване на вашата издръжливост . Много пъти това, което ядете може да допринесе за вашата енергия . Първи правилното сън е най-важното нещо . Тези, които имат безсъние, ще липсва енергия , независимо . Така че преди да намерят естествени начини за повишаване на вашата издръжливост , ще трябва да промените моделите на съня . Инструкции

1

получите пълен осем часа сън. Вашето тяло се нуждае от обикновено 8 часа сън . Няма повече , или не по-малко редовно. Спящата твърде много все още може да доведе до липса на енергия през целия ден . Ако сте се борят с безсъние , може да има няколко причини за това. Или един , вие сте стресирани в живота си . Имате твърде много на ума си, и вие се чувствате малко на тревожност. Това ще доведе до проблеми със съня . Ако тя е много тежка , консултирайте се с лекар.

Друга причина може да бъде само лошите навици на спане . Например , искаш да се яде преди лягане ? Не пийте много кофеин , особено преди лягане . Тези неща дават енергия на тялото, и е трудно просто да го изключите , когато сте готови за лягане. Не разчитайте на алкохол и наркотици, за да ви направи сънливи . Вашето тяло се нуждае от рутина. Вашето тяло се нуждае от определено време кога да отида да спя . Вие не може да пази превключване , когато отида да спя , защото тялото ви не ще се адаптира.

Бих предполагат правене на нещата , които ви карат да се отпуснете , преди да отиде да спи . Прочетете една книга , вземете топъл душ или пие чай от лайка . Това са начини да се отпуснете тялото си и тя ще ви помогне да заспи . Също така, уверете се, че сте доволни , когато спи. Дискомфорт може да предизвика проблеми със съня .

2

Яжте закуска да започнете деня. Закуската е най- важното хранене . Защо е това? Защото това ви дава необходимата за стартиране на почивен ден правилно енергията . Яжте храни с фибри, въглехидрати и високо съдържание на протеини. Банани, зърнени храни и плодове са добри източници за протеин. Яжте здравословна закуска.


3

Пийте ограничено количество кофеин. Мисля, че кофеинът , когато консумацията на твърде много , всъщност причинява липса на издръжливост . Помислете за това, кофеинът ви държи ! Пиенето на твърде много от него може да доведе до проблеми със съня . Което ще доведе до липса на издръжливост през целия ден. Не пийте кофеин през целия ден.

4

Яжте храни мозъка . Вашият мозък се нуждае от правилно хранене . Някои мазнини ще повиши вашата енергия. Мозъчен храни, които съдържат омега - 3 мастни киселини . Вашият мозък когато функционират на добро ниво , ви позволява да бъдете по-бдителни и да стимулира енергията си нива . Храни с високо съдържание на омега - 3 мастни киселини са риба , сьомга, орехи , ягоди, зелени листни зеленчуци , спанак, броколи , соя, камбала , скариди , тофу, миди , скуош, риган , и зеле .

5 <р > Пийте осем чаша вода на ден. Водата е естествен начин за повишаване на тонуса . Някои спекулират точно колко вода трябва да се пие . Това зависи от вашето тегло , и ежедневна дейност . Тези, които са над теглото може да се наложи да се пие повече от осем чаши на ден . Вода увеличава кислород към мускулите. Водата повишава метаболизма ви и активност в тялото си.

6

Получавайте ежедневна тренировка и ще остане активен. Вие бихте желали да се опита да тренировка дневно. Бягане , джогинг , или скоростта на ходене . Дейност увеличава вашата енергия. Това е важно да останат активни . Когато постоянно седи наоколо, не използват енергията си. Важно е да се запишете на енергия през целия ден. Тя повиши вашата издръжливост и позволява да бъдат по-ефективни . Не повече го направи , все пак. Имате почивки през деня и времето , за да се отпуснете . Вие искате да се избегне стрес, защото това ви носи надолу , както добре.