Плодове и Зеленчуци за да помогне на паметта

Още от детството , в който сте били увещавани да се хранят вашите плодове и зеленчуци. Не е тайна, че тези видове пресни храни са добри за тялото си. Но в научните изследвания възникващите от 2001 г. насам , е имало претенции в медицинската общност , че някои плодове и зеленчуци също могат да бъдат полезни за вашата памет . Листни зеленчуци

зеленолистни зеленчуци като спанак , къдраво зеле , зеле , къдраво Swiss и горчица Зелените всички имат един компонент памет за повишаване на : форма на витамин B , наречен фолиева киселина . Този витамин помага да защитите вашите нерви от хомоцистеин , хормон, чието производство се увеличава с възрастта , които могат да увредят нервните клетки , което води до загуба на паметта и по- тежки случаи , деменция . Наем червени плодове и зеленчуци

червени ябълки , домати , ягоди, череши и червени чушки всички получават техния жизнерадостен цвят от хранително вещество, наречен ликопен . Това хранително вещество е било доказано, че намалява действието на свободните радикали в тялото си и да помогне за подобряване на функцията на паметта. Ако тези обезщетения не са били достатъчно , Ликопенът също е свързано с предотвратяването на проблеми с простатата , рак, увреждане на кожата от слънцето и болест на сърцето .