Какви витамини са в Портокали

? Портокалите са известни като една от най-добрите източници на витамин C. Но цитрусовите плодове също е източник на няколко други витамини , както и, включително A, E и Б витамини . Витамин C

Според nutritiondata.com , на 1 чаша сервиране на портокали разполага със 160 процента от препоръчителния дневен прием на витамин C.


Витамин A

Докато не е сред най-добрите храни за витамин A, портокали съдържат едно добро ниво на витамин , около 405 IU , или 8% от препоръчителната дневна доза .


<Бразилски > витамин E

Портокалите също съдържат малко количество витамин E. A - 1 чаша порция има 0.3 мг витамин E, или около 2% от препоръчителната дневна доза .


витамини

Според nutritiondata.com , портокали съдържат малки количества от други витамини , включително витамин В6 , рибофлавин ( В2 ) , ниацин ( B3 ) , пантотенова киселина ( В5 ) и фолат ( B9 ) .


Други Витамини

Портокали не съдържат витамин B12 , витамин D или витамин К.


Fun Fact <Бразилски >

Въпреки високото си съдържание на витамин C , портокали не са най-добрият източник на витамин. Папая , чушки , брюкселско зеле и броколи всички имат по-висок процент от препоръчителния дневен прием на витамин C на доза, отколкото портокали , според whfoods.com .