Какви са ползите от ленено семе на хранене

? Хранене Ленено семе предлага богатство от ползи за здравето и е мъдър допълнение към всяка диета . Фрезоване или смилане на ленено семе освобождава своите ползи за здравето - цели семена не може да се усвоява от организма. Ленено семе хранене предлага високи количества от хранителните суперзвезда омега - 3 мастни киселини , както и протеин , диетични фибри и лигнани . Проучванията показват, че храната ленено семе може да помогне в борбата срещу рак на простатата и рак на гърдата, да помогне за понижаване на холестерола , подобряване на здравето на храносмилателната система и допринасят за цялостната здравословен начин на живот . Какво прави Flax Seed Meal Special

Ленено семе брашно съдържа редица супер хранителни вещества. Той е отличен източник на омега - 3 мастни киселини , тип на полиненаситена мастна киселина, която трябва да бъде получена чрез храната , тъй като не може да се направи от човешкото тяло . Специалистите по хранене и изследователи шампион омега - 3 мастни киселини , защото изследванията показват, те играят ключова роля в предотвратяването на много здравословни проблеми, включително сърдечно-съдови заболявания , ревматоиден артрит и рак. Тяхното потребление също е доказано, че подобрява настроението и изострят паметта. Въпреки, че рибата е важен източник на омега -3 мастни киселини , грис ленено семе се окаже един от най-добрите вегетариански източници - всяка супена лъжица съдържа около 1,8 грама

Ленено семе брашно съдържа около далеч повече лигнани , вид . натурални растителни химически, в сравнение с други източници. Тези лигнани притежават антиоксидантни качества.

Ленено семе хранене също има голямо количество фибри , което помага за регулиране на храносмилателната система и предотвратяване на запек . Храненето в ленено семе помага за подобряване на външния вид на косата, ноктите и кожата


Cancer

Два от компонентите на брашно ленено семе - . Омега -3 мастни киселини и лигнани - изглежда да помогне борба с определени видове рак. Проучванията при животни показват, че омега -3 мастни киселини могат да възпрат развитието и растежа на ракови тумори. Когато лененото семе се консумира , човешкият храносмилателен тракт конвертира своите лигнани в хормоноподобни вещества , които изглежда да блокират действието на някои канцерогенни вещества. Едно изследване, публикувано в списанието на Clinical Cancer Research през 2007 г. показа, че лененото семе противодейства на растежа на тумори при мишки. Други изследвания показват, ленени семена брашно е особено ефективен срещу дебелото черво , рак на простатата и рак на гърдата . Антиоксидантите , намиращи се в лененото семе хранене също може да помогне да допринесе за неговите противоракови свойства. Продажба и Наем Ефекти върху холестерола

Проучванията показват също, че храната ленено семе може да има способността да помогне за контрол на теглото и намаляване на холестерола. Брашно Ленено семе намалява нивата на холестерола при плъхове достатъчно значимо за изследователите да сключват , в проучване, публикувано в 2003 обем вестник на Американския колеж по хранене , че лененото семе брашно би могло да предостави нова терапевтична стратегия за хората с изключително висок холестерол или страдание от чернодробна стеатоза .


болест на сърцето

на омега -3 мастни киселини в лененото семе хранене също може да помогне за предотвратяване на втвърдяване на артериите , както е отбелязано в едно проучване, публикувано в списание Атеросклерозата през 1997 година. втвърдяване на артериите и натрупването на плаки допринася за сърдечно-съдови заболявания . В допълнение , едно проучване, включващо няколко десетки мъже с леко високо кръвно налягане , което е публикувано в списанието на Human Hypertension през 1990 г., показват, че лененото семе масло може малко по-ниско кръвно налягане . Повече изследвания трябва да се направи , но растителни омега -3 мастни киселини са показани за подпомагане поддържането на природен ритъм на сърцето . Те могат да бъдат полезни при лечение на неправилен сърдечен ритъм и сърдечна недостатъчност . Наем Съвети за използване на ленено семе Meal

Всички ленено семе трае по-дълго и струва по-малко , така че може да се направи смисъл да го смила себе си. Препоръчителната доза е 1-2 супени лъжици на ден . Ястието има текстурата на царевично брашно и вкус леко вкусен - тя прави голям топинг за зърнени храни , кисело мляко и могат да бъдат включени в шейкове или като съставка в изпечени стоки. Store земята ленено семе във фризера , за да го предпази от гранясване .