Са магнезиев добавки Safe да поеме Time

? Магнезият е основна хранителна съставка , която е важна за поддържане на здравето и много потребители да вземат добавки на магнезий за справяне с диетични недостатъци. Също така има много условия , които влияят на способността на организма да се запази магнезий , които изискват добавки. Като магнезий с течение на времето може да бъде безопасен и ефективен, но има редица важни съображения. Фактите

Магнезий добавки са предприети в отговор на цироза , тежки изгаряния, панкреатит или други сериозни здравословни проблеми. Други потребителите да магнезиев да контролира хипертония и увеличаване на костната плътност . Магнезият е известен със своите слабителни свойства. Според Службата на хранителни добавки , възрастен мъж между 19 и 30 години , изисква 400 мг на ден , а жените в тази възрастова група се нуждаят от 310 мг . По-голямата част от магнезий на организма се съхранява в костите , а останалата част от сумата се съхранява в органите и клетките с много малко в кръвта.


Function

Magnesium е важно в широк брой физиологични структури и играе роля в стотици биохимични реакции . Някои от ключовите функции на магнезий включват костното развитие , регулиране на кръвната захар , сърдечно-съдовите заболявания , мускулна функция , ензимна активация и здравето на мозъка - особено настроение стабилизиране Продажба и Наем Обстоятелства
<Бразилски .>

Има някои важни обстоятелства, за да изследват за да се оцени безопасността на дългосрочното магнезий добавки. Продължителността на времето, в въпрос , количеството на магнезий и на цялостното здравословно състояние на въпросното лице са всички фактори. Не е известен безопасна горна граница за магнезий и нежеланите реакции могат да бъдат сериозни , така че бъдете консервативен с използване магнезий добавка. Наем Съображенията

Според 2002 Natural лекарствата обширна база данни , магнезий е безопасен за продължителна употреба " , когато се използва устно и по подходящ начин. " Като 500 мг орално ежедневно се смята , че са ефективни в борбата с ангина , хипертония и подкрепа на здравето на костите . Шари Либерман , PhD и автор на "The Real Vitamin &Mineral книга ", пише , че " калциеви и магнезиеви добавки трябва да се вземат предвид заедно. " Това помага за предотвратяване на небалансирани суми за усвояване , тъй като тези минерали се конкурират за усвояване.

Хората, които преглъщат магнезий в отговор на хипомагнезиемия трябва да разберат с основния проблем , която е предизвикала това състояние. Хипомагнезиемия често се разглежда в alcholics; но като големи количества магнезий като стратегия за компенсиране на щети, причинени от употребата на алкохол може да доведе до редица странични ефекти , включително стомашно-чревния дистрес и диария . Тези, които страдат от диабет или панкреатит може да има и хипомагнезиемия , доведе до необходимостта от магнезиева схема, която може да помогне за възстановяване на този важен минерал за подходящи концентрации.


Нежелателни ефекти

Приемането на повече от препоръчителната сума за продължителни периоди от време може да доведе до недостиг на други важни хранителни вещества. Този дефицит е често причинени от неблагоприятни последици свързан с магнезий като повръщане и диария . Индивидите , които надвишават препоръчителните суми не само намаляват ефективността на минерала , но и рискуват да развива hypermagnesia което може да доведе до смърт . Приемането на повече от 750 мг магнезий за всеки период от време, трябва да бъде част от програма за лекар - наблюдава и следва да бъде прекратено, ако се тежки нежелани реакции водят .